Bagaimana Menjalankan Diet Bubur?

Diet Bubur adalah mengganti konsumsi satu-dua makanan dengan bubur.

Diet Bubur sangat bagus karena bubur memiliki sejumlah keuntungan kesehatan termasuk untuk mengatur berat badan yang baik, mengurangi kolesterol serta memiliki potensi mengurangi risiko terkena kanker jenis tertentu.

Beberapa orang menjalankan diet ini lebih jauh lagi dengan tidak memakan apa-apa selain bubur. Diet bubur yang seperti ini sedikit ekstrim, tapi kebanyakan orang mengikuti sejumlah versi diet bubur yang ada dibawah ini:

Dasar Melakukan Diet Bubur

Satu metode menjalankan diet bubur dengan melibatkan sejumlah variasi makanan bubur dalam tiga tahap: Konsumsi  bubur instan dan granola bars harus dihindari untuk tujuh hari pertama diet Konsumsi kalori untuk tujuh hari pertama harus antara 900-1200 kalori per hari.

Tahap Pertama

-Pelaku diet tidak makan apa-apa selain bubur untuk Minggu pertama.

- Makan ½ mangkok bubur untuk setiap kali makan, yang bisa dikombinasikan dengan ½ cangkir milk skim jika dibutuhkan.

-Hanya boleh makan bubur penuh bukan yang bubur instan.

-Hindari bubur instan dan granola bars selama tujuh hari pertama.

-Komsumsi kalori untuk tujuh hari pertama harus mencapai 900-1200 kalori tiap hari.

Tahap Dua

-Untuk 30 hari berikutnya, pelaku diet bubur bisa melanjutkan makan ½ mangkuk bubur tiga kali sehari sebagai tambahan untuk diet rutin mereka.

-Bubur instant sudah diperbolehkan untuk dimakan dalam tahap dua ini.

-Konsumsi kalori pada tahap ini sudah bisa ditingkatkan sedikit hingga 1000-1300 kalori.

-Untuk camilan pagi, bisa memakan ½ mangkuk buah.

-Untuk Camilan sore bisa mengonsumsi ½ mangkuk sayur mentah.

 Tahap Tiga

-Setelah 30 hari diet, Anda bisa mulai makan diet normal dan bisa melanjutkan dengan satu  makanan dan satu kudapan bubur harian.

-Pelaku diet disarankan untuk membatasi asupan lemak saat kembali ke keadaan makan yang biasa.

Tantangan terbesar untuk memakan bubur adalah bagaimana untuk tidak menambah makanan agar tidak merasa makan makanan itu-itu saja (monoton) dan lembek.

Alternatif diet bubur

1.Medifast: Diet dengan menggunakan pengganti makanan seperti makanan yang telah dicampur (shakes) untuk mendukung penurunan berat badan.

2.Diet Spesial K-Mengganti dua makanan setiap hari dengan sereal Spesial K.

3.Masak dengan Bubur: Oat Bran, Bubur, dll.

Rekomendasi Makanan:

Bubur, susu skim, berries, pisang, apel, jeruk, anggur, wortel, cabe merah, seledri, lettuce, bayam, dada ayam, ikan, kopi, teh, soda klub, pudding tanpa gula.

Keuntungan

-Bubur sangat tinggi serat mudah larut yang membantu mendukung rasa kenyang setelah makan.

Diet besar dengan bubur dapat mengurangi kolesterol LDL yang ‘jahat’ tanpa berdampak terhadap kolesteol HDL yang ‘baik’ dan telah diperlihatkan menjadi pengobatan untuk mengurangi kolesterol yang efektif.

-Bubur adalah sumber makanan yang bagus dari karbohidrat rendah glycemic dan dapat membantu mendorong tingkat gula darah yang stabil.

-Bubur berisi phytonutrients disebut lignans, yang menguntungkan untuk kesehatan jantung

-Bubuk adalah bahan makanan yang tidak mahal.

Kerugian

-Asupan kalorinya dibawah dari yang direkomendasikan untuk penurunan berat badan yang sehat dan aman.

-Kurang variasi makanan untuk diet akan membatasi kemampuan untuk mengelola nutrisi yang sesuai

-Diet bubur melibatkan perubahan dramatis dalam pola makan, terutama untuk Minggu pertama, yang memiliki potensial untuk memicu diet yo-yo untuk beberapa orang.

Tujuh Hari Pertama yang mungkin Sulit

Diet apapun yang berdasarkan makanan tunggal selain tidak banyak menggunakan makanan yang sehat akan mengakibatkan sebagai diet anutan yang tidak akan mendukung kesehatan pelaku diet. Diet bubur tidak direkomendasikan untuk diikuti dalan tujuh hari dari versi diet bubur sebagai satu-satunya makanan yang diizinkan untuk dimakan.

Bagaimanapun, diet bubur dilakukan berdasarkan makanan bernutrisi yang dapat membantu mengurangi rasa lapar yang membuat diet ini menjadi sumber carbohidrat yang bagus untuk diet penurunan berat badan.

Jika penurunan berat badan harus diatur dalam waktu jangka panjang maka perlu juga memberi perhatian pada aspek lain dari nutrisi dan faktor uga gaya hidup.

Read More

Ringkasan Cara Diet Zero Belly dari Ahli Lemak Perut

Program diet Zero Belly adalah program penurunan berat badan terbaru yang dikembangkan penulis buku Abs Diet  Books, David Zinczenko. Menurut Zinczenko, diet Zero Belly adalah usaha menghilangkan gen lemak agar mampu menurunkan berat badan hingga 7 kilogram dalam waktu 2 minggu.

David Zinczenko telah bertahun-tahun mempelajari lemak perut  untuk  memahami bagaimana bentuknya, implikasi terhadap kesehatannya, dan bagaiman cara menghilangkan lemak perut.
Hingga kemudian Zinczenko membuat buku Abs Diet Books.

David Zinczenko membagi Diet Zero Belly menjadi dua bagian. Berikut rangkuman dari apa yang diharapkan bisa didapatkan dari setiap bab buku karya Zinckenzo.

Bagian Pertama

Buku ini menjelaskan mengapa lemak perut sangat merusak kesehatan jauh dari yang bisa dilihat. Di dalam buku ini, David Zinczenko  menerangkan bagaimana dampak lemak perut merusak baik jantung maupun otak.

David Zinczenko juga berbicara tentang unsur genetik sebagai latar belakang lemak perut dan berdiskusi tentang penelitian terakhir terkait kemampuan gen untuk menyimpan lemak perut. Selain itu ketika membaca buku Abs Diet Books ini, pembaca juga diajak untuk mempelajari:

a. Mematikan gen penyimpan lemak perut

b. Makanan  apa untuk  menghindari yang mendukung  penyimpan lemak.

c. Makanan apa yang  bisa dimakan untuk menghentikan penyimpanan lemak.

d. Bagaimana menyeimbangkan flora usus adalah kunci untuk proses menghilangkan lemak perut.

Bagian Kedua

Bagian kedua dari diet Zero Bely Fat adalah hal-hal tentang rekomendasi fitnes dan diet yang dibutuhkan untuk membuat rencana Diet Zero Belly ini berhasil. Diet Zero Belly Fat pada dasarnya terdiri dari 3 makanan, satu “Minuman Zero Belly” dan satu camilan tiap hari.

Rencana makan dan resep masakan untuk Diet Zero Belly terdiri dari beberapa makanan berikut ini:

a.Semua makanan yang mengandung karbohidrat

b. Minyak zaitun serta lemak sehat

c. Makanan berserat tinggi.

d. buah-buahan merah.

e. Daun hijau dan sayuran cerah

f. Telur.

g. Teh hijau.

Makanan yang dibatasi penggunaannya untuk diet Zero Belly:

a.Gula olahan
b.Olahan biji-bijian
c.Tepung.
d. Makanan produksi.
e. Susu.
f. Lemak jenuh dan daging

Diet  Zero Belly tidak bebas gula atau sayuran, tapi ini termasuk sedikit jumlah gula, dan proporsi yang sangat tinggi tumbuhan berbasis makanan. Pelaku diet Zero Belly harus membatasi alkohol menjadi tidak hanya satu minuman per hari, terutama selama tahap enam Minggu pertama dari Diet Zero Belly .

Diet Zero Belly harus dilakukan selama tujuh hari penuh. Hal ini dilakukan untuk mempercepat hasil dan membantu pelaku diet untuk bebas dari ketagihan makanan tertentu.

Latihan
Latihan yang direkomendasikan di Diet Zero Belly  terdiri dari latihan seluruh badan dan inti latihan penguatan tapi tanpa sit up. Zinczenko mencatat bahwa lemak abdominal (perut) dapat dihilangkan dengan latihan.

Jadi, Zinczenko yakin latihan dengan menggunakan seluruh tubuh lebih efektif. Di dalam bukunya, Zinczenko merekomendasikan untuk semua latihan yang dilakukan secara rutin.

Contoh rencana makan untuk diet Zero Belly
Sarapan
Telur
Anggur Merah
Teh Hijau.

Camilan
Smoothies Zero Belly
Makan siang
Salad hijau dengan sedikit cabe, kacang polong, minyak zaitun, tuna dan saus balsamik.

Camilan

 10 ikan salmond

Makan malam

 Lemon panggang dan lada

 Dada ayan

 Satu tampan kentang manis

 Brokoli

Biaya dan beban

Biaya untuk melakukan diet Zero Belly sekitar Rp 338.000,00.

Keuntungan Diet Zero Belly
a. Penulis buku Abs Diet Book telah bertahun-tahun berpengalaman dan ahli membantu orang menurunkan berat badan.
b.Mempromosikan makanan sehat dan gaya hidup sehat
c. Memperkenalkan keuntungan  mengonsumsi terutama tanam-tanaman
d. Menawarkan bukti ilmiah berdasarkan keburukan dari lemak perut terhadap kesehatan seseorang
e. Membahas peran hormon terhadap penyimpanan lemak.

Kerugian
a.Keberlangsungan telah diabaikan oleh banyak ahli kesehatan sebagai hal yang tidak perlu
b.Bagi yang berat badannya terlalu tinggi, lemak mungkin tidak akan langsung hilang.
c.Pelarangan terhadap penggunaan kalori akan sangat menantang bagi sebagian orang.
d. Beberapa pelaku diet mungkin ada masalah membatasi makanan yang berisi susu, gula dan tepung.

 Pengurangan kalori masih menjadi kunci
Diet Zero Belly menawarkan banyak nasehat berdasarkan jalan yang sehat untuk langsing dan menghilangkan lemak perut. Namun, faktor terbesar apakah lemak di perut akan hilang atau tidak adalah pengelolaan defisit kalori.
Orang harus  mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang digunakan tubuh mereka untuk mengukur berapapun penurunan lemak yang terjadi.

Sumber  tulisan: http://www.diet-blog.com

Read More

Ingin turun berat badan hingga 10 kilo dalam 21 hari, ikuti cara diet 3 Minggu

Diet 3 Minggu

berat badan hingga 23 kg dalam 21 hari

Diet 3 Minggu telah diciptakan seorang ahli nutrisi, pelatih khusu dan penulis buku, Brian Flatt. Program diet 3 Minggu ini dijalankan dengan garansi uang kembali dan janji hasil penurunan badan antara 5 hingga 10 kg dalam 21 hari.

Selain itu, Brian Flatt juga mengklaim bahwa peserta diet 3 Minggu juga akan mendapat keuntungan lain dengan diet ini termasuk:

a.Menghilangkan lemah tubuh yang selalu muncul

b. mengurangi selulit

c. Meningkatkan energi

d. Meningkatkan tingkat kolesterol

e. Membuat otot lebih baik.

f. Kulit dan  rambut yang lebih sehat.

g. Proses metabolisme tubuh.

Diet 3 Minggu untuk cepat menghilangkan berat badan.

Brian Flatt mengatakan bahwa orang yang menjalankan diet tiga Minggu ini akan kehilangan rata-rata 5-10 kg lemak murni didalam tubuh. Beberapa pelaku diet 3 Minggu memiliki pengalaman kehilangan lemak murni hingga 33 kg.
Jika Anda menginginkan untuk menghilangkan lebih banyak berat badan Anda juga punya pilihan untuk melanjutkan diet setelah 21 hari, hasil diet Anda berdasarkan pada kesetiaan dan jumlah usaha yang diberikan untuk diet ini.

Bagaimana membakar lemat tubuh yang membandel

Diet 3 Minggu menggunakan 5 teknik untuk target khusus lemak tubuh

1.Mengurangi kalori

2.Puasa yang diselang seling

3. Mengurangi asupan karbohidrat

4. Latihan/olahraga

5. Suplemen penting

Masing-masing metode dapat memberikan dampak signifikan jadi Anda tidak harus mempersatukan semuanya. Namun begitu, dengan Anda mempraktekkan semua teknik tersebut bersama-sama, Anda akan dengan cepat mampu menurunkan berat badan.

Tiga Tahap Diet 3 Minggu

Setiap Minggu, Anda akan memulai tahap baru. Semua tahap tersebut adalah tahap ‘karbohidrat a kalori rendah’. Tujuannya adalah untuk memaksimalkan penurunan lemak lebih awal pada saat secara bertahap memperkenalkan semua makanan diet yang dilakukan.

Dengan demikian, akan berada dalam perkembangan untuk mendapatkan keseimbangan nutrisi dan diet yang komplit, untuk mengelola berat badan yang sehat untuk hidup.

Aturan 3 Pounds (1kg)

Saat Anda menyelesaikan diet 3 Minggu atau telah memperoleh berat badan yang diinginkan,  Anda akan meneruskannya untuk memperhatikan berat badan Anda tiap hari. Pada saat Anda berada di tahap tiga pounds (1kg) atau lebih diatas target berat badan Anda, Anda harus segera memulai tahap pertama.

Berlanjut pada tahap pertama hingga Anda kembali ke target berat badan Anda, yang biasanya membutuhkan waktu dua atau tiga hari. Pada saat itulah kadang-kadang Anda  bisa “curang” makan  sementara Anda memastikan mengatur berat badan Anda.

Rekomendasi Makanan

Pelaku diet 3 Minggu bisa makan makanan berikut:

Ayam, ayam kalkun, daging sapi, ikan, krim keju, telur, asparagus, kobis, beets, artichoke, squash, brokoli, wortel, seledri, jamur, tomat, alpukat, kacang macadamia, biji labu, biji bunga matahari, minyak zaitun, mentega, mayones, cabe, kol daun, kacang almond, bayam, kembang kol, cuka serta bawang.

Contoh rencana makan

Makan #1: tengah hari

3 telur rebus

Tumis bayam, cabe dan jamur

Makan #2: Jam 4 sore

2-3 ons ikan tuna

Asparagus rebus dan kembang kol

Makan #3: Jam 8 malam

2-3 ons Daging kalkun

Brokoli rebus dan wortel.

Latihan 20 menit tiap hari

Program diet dilakukan dengan petunjuk cara kerja manual  yang dapat membantu Anda menggandakan hasil saat dikombinasikan dengan diet. Latihan rutin diciptakan untuk orang yang tidak punya waktu pergi ke tempat fitnes setiap hari.

Petunjuk termasuk latihan fitnes bagi mereka yang sangat setia dengan kebutuhan latihan. Untuk mendapatkan keuntungan dari turunnya lemak, Anda butuh latihan hanya  2 menit sehari, 3-4 hari satu Minggu. Karena membakar lemak yang membandel berarti membakar secara efektif dengan latihan semua tubuh secara terus menerus ketimbang melakukan tahap pembakaran lemak yang panjang.

Petunjuk ini  juga termasuk  bagian tengah dari olahraga yang berhasil, yang hanya berisi dua latihan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan perut 6-pack.

Keuntungan

a.Menawarkan hasil turun berat badan dengan cepat.
b. Diet ini dilakukan berdasarkan riset ilmiah.
c. Bisa mendapatkan garansi uang kembali
d. Bisa menggunakan toko makanan grosir biasa dan akses terhadap suplemen nutrisi yang mudah.
e.Memberikan cara pikir positif yang penting dan mengelola motivasi untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sukses.
f.Saat Anda memperoleh berat badan yang diinginkan, Anda bisa makan apapun yang Anda suka.
Kerugian
a.Program yang sangat ketat termasuk sangat ketatnya penggunaan kalori.
b. Melakukan puasa yang diselang seling, yang mungkin menghasilkan beberapa derajat rasa lapar dan ketidak nyamanan fisik.
c. Membutuhkan pengurangan makanan karbohidrat termasuk buah, sayur, wijen dan tepung.
d. Mendorong penggunaan kafein dan pil nikotin, yang mungkin memiliki sisi efek negatif terutama pada individu yang sensitif atau kompromi kesehatan.

Hasil penurunan berat adan yang cepat

Diet 3 Minggu melibatkan pengurangan kalori, diet  rendah karbohidrat, yang dikombinasikan dengan puasa tengah hari. Pendekatan ini memproduksi hasil penurunan berat badan yang cepat dengan mencegah  persediaan bahan bakar tubuh dan mendorong percepatan lemak tubuh.

Diet 3 Minggu ini aalah program yang sangat ketat yang akan sepertinya melibatkan beberapa  pengalaman lapar dan tidak nyaman.  Bersamaan dengan munculnya terhadap pelaku diet penuh motivasi yang mencari rencana untuk cepat menurunkan berat badan.

Read More

Ingin mencoba diet makanan mentah (raw food diet)? Begini keterangannya

Diet makanan mentah (raw food diet) merupakan bagian dari rencana diet berdasarkan makanan bahan mentah. Umumnya diet ini mengutamakan penggunaan tanaman  dengan prosentase mencapai 75 persen bahan mentah.

Biasanya, bahan mentah berisi enzim yang sulit untuk dihilangkan selama proses masak.  Lalu apa sebenarnya Diet Bahan mentah itu?

Diet Bahan Mentah biasanya menggunakan buah, sayur, kacang, biji-bijian,biji kecambah, gandum, buah-buahan yang kering serta juice, gandum guling, gandum pipih, herbal dan makanan pedas. Seperti namanya,  tak ada satupun makanan yang dimasak didalam diet bahan mentah. 

Bahan mentah ini sebenarnya bisa saja dipanaskan tapi tidak menggunakan suhu tinggi agar jangan sampai menghancurkan nutrisi pentingnya. (meskipun hal ini masih jadi perdebatan). Tujuan diet bahan mentah adalah untuk makan makanan dengan paling dekat pada “lingkungan hidup” mereka.

Ada beberapa orang yang menambahkan gandum, kacang polong, ikan bermutu baik, dan daging unggas (meski sejumlah pelaku diet makanan mentah tidak mau kalau tidak sayur) 

Bahan mentah untuk diet bahan mentah

Penurunan berat badan adalah hal yang utama dari diet bahan mentah ini, hal ini jauh berbeda dengan  diet konvensional barat. Asupan kalori dan karbohidrat adalah cara utama untuk pengurangan berat badan.

Agak sulit juga bisa makan berlebihan jika melakukan diet ini karena adanya kandungan  air dan serat yang tinggi-ini alasan lain dari cara mengukur penurunan berat badan. Diet bahan mentah sangat menantang untuk diikuti, khususnya dari perspektif sosial dan belanja. Di lain pihak, waktu memasak bisa dikurangi.

Protein yang didapat dari diet bahan mentah ini  bisa sangat rendah, kecuali adanya level yang memadai dari  kacang, kacang polong, dan biji-bijian yang dimakan. Umumnya menjadi nutrisi diet yang baik, tapi berpotensial tidak bisa digunakan secara berkelanjutan.

Pendukung diet bahan mentah ini mengaku diet bahan mentah memiliki perlengkapan anti penuaan. 

Berikut diet bahan mentah yang populer

1.12 Steps to Raw Foods ( 12 langkah diet makanan mentah)

Membantu pembaca untuk menghindari  jebakan dari penyesuaian terhadap diet bahan mentah  sebaik untuk mengelola cara makan seperti ini sebagai gaya hidup jangka lama.

2. 28 Day Raw Detoks (28 Hari diet detoks mentah)

Program pembersihan yang mendasarkan pada diet sayuran mentah yang dikombinasikan dengan dengan semua suplemen variasi makanan bernutrisi. Ini bisa digunakan oleh orang-orang yang ingin belajar  lebih jauh tentang makanan mentah atau ingin memperoleh awalan yang cepat pada gaya hidup sehat program penurunan berat badan.

3. 300 Raw Food Recipes (300 resep bahan mentah)

Bahan mentah untuk semua orang adalah buku resep berisi sekumpulan resep yang sudah terseleksi , metode persiapan diet bahan mentah utama, dan petunjuk komprehensif untuk bahan-bahan yang  digunakan untuk makanan bahan mentah.

4. Diet 80 10 10

Ini adalah versi bahan mentah  dari diet berdasarkan rencana penurunan lemak, mirip dengan diet yang dipopulerkan oleh Dr. Dean Ornish serta Dr. Doug McDougall.

5. Any Phyo Raw Food Asia ( Bahan Mentah Asia Ani Phyo)

Buku masakan bahan mentah yang menawarkan pembaca resep campuran Asia Amerika terpilih.

6. Eating In the Raw (makan dengan mentah)

Ditulis oleh Carol Alt, seorang supermodel, yang mengatakan bahwa saat ini di usia akhir 40-an, dia mengaku bahwa dia berada pada saat paling sehat, paling kurus, dan begitu energik dari yang pernah ia dapati karena diet bahan mentah.

Tips diet bahan mentah

Jika Anda memutuskan untuk memulai diet makanan mentah,  rekomendasinya  mengikuti salah satu dari rencana yang disebutkan diatas atau ambil banyak waktu untuk belajar tentang diet bahan mentah di internet.

Ada banyak resep bagus yang tersedia yang meniru banyak cara memasak  hidangan yang mungkin bisa Anda sesuaikan. Hal ini tentu akan membantu selama periode transisi yang menyulitkan. Atau juga, Anda ingin bertransisi ke diet bahan mentah dengan memulai 50 persen bahan mentah dan 50 persen bahan masakan.

Hal ini bisa menjadikan semua jalan dari proses yang dilakukan sedikit melewati batas serta meningkatkan kesempatan untuk diet dengan sukses.

Sumber: www.everydiet.org.

Read More

Ini Pengetahuan tentang Diet Detoks

Diet Detoks: Metode, Keuntungan, Kerugian dan Keamanan

Diet Detoks atau diet pembersihan memiliki tujuan menghilangkan racun dan bahan berbahaya lainnya dari dalam tubuh. Ide dari diet detoks yang baik adalah makan makanan yang alami dan asli yang memiliki fungsi racun yang ada di kulit, limpa, liver dan ginjal.

Semua makanan yang menghalangi proses diet detoks harus dihindari. Diet detoks adalah diet yang beresiko dan kontroversial. Beberapa ahli percaya ada bukti-bukti yang tidak memadai untuk mendukung klaim tentang diet detoks yang membuat diet ini beresiko.

Diet Detoks memiliki sejumlah larangan dan benar-benar harus diberitahukan bahwa diet ini  harus dilakukan dengan cara yang sangat hati-hati. Diet Detoks yang baik harusnya masih menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kebutuhan sehari-hari.

Seperti halnya menyediakan Anda dengan dengan kalori tingkat aman  yang akan mampu mendukung penurunan berat badan secara sehat jika itu yang diinginkan.

Bagi yang tidak menginginkan penurunan berat badan harus yakin bahwa rencana diet detoks yang dipilih telah menyediakan kebutuhan kalori yang cukup untuk mengelola berat badan Anda saat ini.

Dasar Diet Detoks

Berikut makanan yang direkomendasikan untuk menjalani Diet Detoks

a. Makanan dan minuman organik.(tanpa pestisida dan fungisida).

b. Semua makanan non olahan ( gandum, kacang, biji-bijian,dll).

c. Campuran tinggi antara sayur dan buah.

d. Dua (2) liter air murni tiap hari.

Sejumlah tanaman herbal seperti biji psyllium, akar licorice, akar Yucca, biji susu thistle, akar Gentian, sering direkomendasikan untuk mendukung proses detoksifikasi.

Makanan yang harus dihindari untuk diet Detoks:

a. Alkohol, kafein, tembakau, obat-obatan.

b. Makanan olahan dan proses.

c. Tambahan gula dan pemanis buatan

d. Sejumlah suplemen (mengingat sejumlah hal dari suplemen yang membuat ketagihan)

Elemen Non-Diet untuk Diet Detok

Penggunaan diet detok ini harus dilihat secara menyeluruh. Artinya tidak hanya menyangkut tubuh tapi juga diluar tubuh. Sangat penting untuk juga melihat titik stres pada hidup Anda dan menguji gaya hidup secara keseluruhan. Memperbanyak tidur juga penting dilakukan.

Hati-hati dengan dengan resiko diet detoks

1.Banyak melakukan diet detoks mungkin akan mengakibatkan tidak memadainya nutrisi yang didapat tubuh. Kondisi itu bisa makin parah jika terjadi buang air besar yang makin sering.

2. Nutrisi yang kurang akan membuat otot hilang,kelelahan dan suka marah.

3.Beberapa orang mungkin punya reaksi alergi terhadap penggunaan herbal untuk diet detoks ini.

4. Sepertinya tidak akan menghasilkan penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Banyak para ahli percaya bahwa tubuh kita sudah cukup mampu untuk membersihkan diri sendiri (sehingga memberi Anda  diet sehat secara umum, dengan latihan dan tidur yang cukup).

Namun demikian, praktisi kesehatan alami percaya bahwa lingkungan polusi yang kita hadapi meninggalkan racun, dan tubuh kita membutuhkan bantuan.

Pastikan Anda menerima petunjuk yang benar dan dukungan sebelum melakukan diet detiks dan jangan melakukan diet detoks lebih lama dari durasi yang telah ditunjukkan.

Berikut Diet Detoks yang populer

1. Diet Lemon/ Master Cleanse

Diet Lemon (Master Cleanse) merupakan diet detoks jangka pendek yang populer dengan melihat cakupan media yang  sering menulis jenis diet detoks ini.

2. The Clean Diet (diet Detoks bersih)

Diet Detoks Bersih (The Clean Diet) dilakukan selama 21 hari. Diet ini telah dikembangkan oleh Dr. Junger.

3. Sensible Detox (diet Detoks yang bijak)

Diet Detok yang bijaksana (sensible Detox) adalah langkah mudah diet Detoks yang dikembangkan sejumlah pelaku diet*

4. 21 kg dalam 21 Hari

Diet ini juga dikenal sebagai diet Detoks versi Diet Martha’s Vineyard. 

5. Beauty Detox Solution (Diet Detoks solusi kecantikan)

Menguraikan cara makan yang membersihkan tubuh  untuk mendukung kecantikan dan meningkatkan kesehatan secara umum. Bagi mereka yang tertarik dengan pendekatan yang halus maka diet detoks jenis ini bisa dikelola sebagai gaya hidup jangka lama. 

Apakah Diet Detoks ini setimpal (berhasil)?

 Diet Detoks bisa menjadi jalan yang baik  untuk mengurangi berat badan secara cepat atau mengatur ulang kebiasaan makan yang buruk. Namun, setelah diet detoks, rencana makan dengan mengontrol kalori yang sehat harus menjadi kebiasaan untuk dilakukan (dilatih).

Kalau tidak, semua potensi keuntungan yang diperoleh dengan diet detoks atau diet bersih akan tidak ada gunanya. Tubuh Anda didesain untuk mengeluarkan racun dan bahan yang tidak murni tapi juga dua hal tersebut bisa dilakukan oleh tubuh sendiri saat tubuh tidak diisi oleh makanan kimia olahan,pestisida dan racun lingkungan.

Sikap konsisten dan diet dengan menggunakan semua makanan yang sehat adalah jalan terbaik mengurangi racun dan untuk melanjutkan detoksifikasi tubuh dari bahan-bahan yang tidak murni.

http://www.diet-blog.com/16/detox-diet.php

Read More