tag:blogger.com,1999:blog-13759611450566781792024-02-21T04:28:56.704-08:00Diet Ala Ade RayMRT - Diet Terbaik My Raizor Transformation
0813 2757 0786Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.comBlogger250125tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-11725225789619311542017-12-04T07:55:00.003-08:002018-02-06T20:51:18.173-08:00Obat Asam Urat | Pengertian Asam Urat<br />
<div style="text-align: justify;">
Penyakit <b><a href="https://eobatasamurat.blogspot.com/2017/12/obat-asam-urat-pengertian-asam-urat.html">asam urat</a></b> atau gout <span class="re">ialah</span> <span class="re">keadaan</span> yang <span class="re">bisa</span> <span class="re">mengakibatkan</span> <span class="re">tanda</span> nyeri yang <span class="re">tak</span> tertahankan, pembengkakan, <span class="re">serta</span> rasa panas di persendian. <span class="re">walau</span> <span class="re">seluruh</span> sendi di <span class="re">badan</span> <span class="re">dapat</span> <span class="re">terserang</span> asam urat, namun yang paling <span class="re">kerap</span> <span class="re">terkena</span> <span class="re">ialah</span> sendi jari tangan, lutut, pergelangan kaki, <span class="re">serta</span> jari kaki.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Laki-laki lebih rawan <span class="re">terserang</span> penyakit asam urat dibandingkan dengan perempuan, terutama saat <span class="re">umur</span> mereka di atas 30 tahun. <span class="re">terhadap</span> perempuan, penyakit ini <span class="re">kebiasaannya</span> <span class="re">beresiko</span> <span class="re">muncul</span> <span class="re">sehabis</span> menopause.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtagN82mlRWdYPSd8CzffExMjSpPvwJ5SRMoLnhrzv_luR3JrfdG9-XoJwNcvk8QalEdhYUbKcRhP67SMhVvvilgQEeCi6hEsn_YmWflPwvY-ZL7Rx9cSYq5VOfXqLssGuI7qS1bTJPqw/s1600/6280091_285ce9e8-f3b7-4d45-8062-6fa2dcf588a3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Obat Asam Urat | Pengertian Asam Urat" border="0" data-original-height="480" data-original-width="480" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtagN82mlRWdYPSd8CzffExMjSpPvwJ5SRMoLnhrzv_luR3JrfdG9-XoJwNcvk8QalEdhYUbKcRhP67SMhVvvilgQEeCi6hEsn_YmWflPwvY-ZL7Rx9cSYq5VOfXqLssGuI7qS1bTJPqw/s400/6280091_285ce9e8-f3b7-4d45-8062-6fa2dcf588a3.jpg" title="Obat Asam Urat | Pengertian Asam Urat" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Orang yang <span class="re">terserang</span> serangan penyakit <b><a href="http://www.airterapikesehatanow-mret.com/2017/04/manfaat-milagros-untuk-asam-urat-agen.html" target="_blank">asam urat</a></b> <span class="re">kebiasaannya</span> akan <span class="re">mengalami</span> <span class="re">pernyebaran</span> <span class="re">tanda</span> yang <span class="re">laju</span> dalam <span class="re">sebagian</span> <span class="re">pukul</span> pertama. Rasa sakit <span class="re">dapat</span> <span class="re">terjadi</span> <span class="re">sepanjang</span> 3-10 hari. Pembengkakan <span class="re">tak</span> <span class="re">cuma</span> <span class="re">berlangsung</span> di sendi, namun juga di <span class="re">area</span> sekitar sendi <span class="re">didampingi</span> warna kulit yang memerah. <span class="re">terhadap</span> <span class="re">level</span> ini, penderita <span class="re">bisa</span> <span class="re">tak</span> <span class="re">dapat</span> bergerak secara leluasa<br />
Di Indonesia, orang <span class="re">kerap</span> salah kaprah menyamakan penyakit asam urat (gout/pirai) dengan rematik. Padahal rematik <span class="re">ialah</span> istilah umum yang <span class="re">digunakan</span> <span class="re">buat</span> menggambarkan rasa sakit <span class="re">terhadap</span> persendian atau otot yang <span class="re">merasakan</span> peradangan. Penyakit asam urat (gout/pirai) <span class="re">cuma</span> salah satu <span class="re">pengakibat</span> nyeri <span class="re">terhadap</span> persendian. <span class="re">mengetahui</span> <span class="re">tanda</span> <span class="re">serta</span> <span class="re">gejala</span> <span class="re">terhadap</span> gout <span class="re">bisa</span> <span class="re">menolong</span> seseorang membedakan dengan nyeri sendi yang <span class="re">dikarenakan</span> oleh <span class="re">keadaan</span> lain.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br .="" /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Banyak orang <span class="re">menduga</span> apabila kadar asam urat di dalam darah tinggi (hiperurisemia), <span class="re">tersebutkan</span> akan <span class="re">terserang</span> gout. <span class="re">Perihal</span> ini <span class="re">tak</span> benar, <span class="re">pasal</span> <span class="re">cuma</span> sekitar 1/3 penderita hiperurisemia yang <span class="re">merasakan</span> gout<br />
Penyebab penyakit <b><a href="http://www.airterapikesehatanow-mret.com/" target="_blank">asam urat</a></b>.</div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Gejala nyeri <span class="re">serta</span> pembengkakan <span class="re">terhadap</span> penyakit asam urat <span class="re">dikarenakan</span> oleh tusukan kristal-kristal tajam di sekitar sendi yang terbentuk <span class="re">dampak</span> penumpukan zat asam urat. Seseorang yang suka mengonsumsi makanan yang <span class="re">mengakibatkan</span> <span class="re">pertumbuhan</span> asam urat (contohnya jeroan, hidangan laut, daging merah) <span class="re">serta</span> seseorang yang gemar mengonsumsi minuman beralkohol akan <span class="re">beresiko</span> tinggi <span class="re">terserang</span> penyakit asam urat. <span class="re">disamping</span> itu, penyakit ini juga rawan <span class="re">dihadapi</span> oleh orang-orang yang menderita obesitas, diabetes, hipertensi, atau penyakit ginjal kronik.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Menurut penelitian, seseorang yang <span class="re">mempunyai</span> keluarga penderita penyakit asam urat juga <span class="re">bisa</span> <span class="re">terserang</span> <span class="re">keadaan</span> <span class="re">setara</span>. Dengan kata lain, penyakit ini bersifat genetik juga<br />
Diagnosis penyakit asam urat.</div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Temuilah dokter <span class="re">bila</span> Anda <span class="re">mengalami</span> gejala-gejala penyakit asam urat. Dalam <span class="re">melaksanakan</span> diagnosis, dokter akan <span class="re">melaksanakan</span> <span class="re">pengobservasian</span> atau <span class="re">uji</span> <span class="re">buat</span> memastikan <span class="re">ada</span> kristal-kristal natrium urat <span class="re">terhadap</span> persendian. <span class="re">Perihal</span> ini <span class="re">butuh</span> <span class="re">dilaksanakan</span> <span class="re">pasal</span> <span class="re">adanya</span> jenis penyakit lain yang <span class="re">dapat</span> <span class="re">mengakibatkan</span> <span class="re">tanda</span> menyerupai penyakit asam urat. <span class="re">pengobservasian</span> kadar asam urat dalam darah juga <span class="re">kebiasaannya</span> dilakukan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Sebelum <span class="re">melaksanakan</span> tes, <span class="re">kebiasaannya</span> pertama-tama dokter akan <span class="re">menanyakan</span> mengenai:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lokasi sendi yang <span class="re">berasa</span> sakit<br />
Seberapa <span class="re">kerap</span> Anda <span class="re">merasakan</span> <span class="re">tanda</span> <span class="re">serta</span> seberapa <span class="re">laju</span> <span class="re">tanda</span> tersebut muncul<br />
Obat-obatan <span class="re">terdefinisi jelas</span> yang sedang Anda konsumsi<br />
Riwayat penyakit asam urat di keluarga Anda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br .="" />
<br .="" />
<br .="" /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
<b>Penanganan penyakit asam urat</b></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Penanganan penyakit asam urat <span class="re">mempunyai</span> dua <span class="re">tujuan</span> utama, yaitu meringankan <span class="re">pemicunya</span> <span class="re">serta</span> mencegah serangan terulang kembali.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Untuk meringankan <span class="re">tanda</span> penyakit asam urat, Anda <span class="re">dapat</span> menempelkan kantong es <span class="re">terhadap</span> <span class="re">area</span> sendi yang <span class="re">berasa</span> sakit. Anda juga <span class="re">dapat</span> mengonsumsi obat pereda rasa sakit, <span class="re">contohnya</span> colchicine, OAINS (obat anti-inflamasi nonsteroid), <span class="re">serta</span> obat-obatan golongan steroid.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Sedangkan <span class="re">buat</span> mencegah kambuhnya serangan penyakit asam urat, Anda <span class="re">dapat</span> mengonsumsi obat penurun kadar asam urat (misalnya allopurinol). <span class="re">disamping</span> itu, Anda diharuskan <span class="re">buat</span> <span class="re">menghindari</span> makanan-makanan pemicu penyakit asam urat <span class="re">serta</span> <span class="re">dengan cepat</span> turunkan berat badan. Utamakan makanan rendah kalori <span class="re">buat</span> mendukung upaya <span class="re">menemukan</span> berat <span class="re">tubuh</span> ideal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Kombinasi obat-obatan dari dokter <span class="re">dan</span> <span class="re">sikap</span> hidup <span class="re">bugar</span> <span class="re">lazimnya</span> <span class="re">tersabit</span> ampuh dalam <span class="re">membuat turun</span> kadar asam urat <span class="re">serta</span> melarutkan kristal-kristal tajam yang <span class="re">sudah</span> terbentuk. Dengan kombinasi tersebut, <span class="re">tersebutkan</span> <span class="re">didambakan</span> pasien penyakit asam urat <span class="re">tak</span> lagi <span class="re">merasakan</span> kambuh<br />
Komplikasi penyakit asam urat.</div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br .="" />
<div style="text-align: justify;">
Meski penyakit asam urat jarang <span class="re">memicu</span> komplikasi, namun tetap patut kita waspadai. <span class="re">sebagian</span> komplikasi yang <span class="re">bisa jadi</span> terjadi, di antaranya:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span class="re"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="re"><span class="re">timbulnya</span> benjolan keras (tofi) di sekitar <span class="re">daerah</span> yang <span class="re">merasakan</span> radang</span><br />
<span class="re"><span class="re">kehancuran</span> sendi permanen <span class="re">dampak</span> radang yang terus <span class="re">terjadi</span> <span class="re">serta</span> tofi di dalam sendi yang <span class="re">menghancurkan</span> tulang rawan <span class="re">serta</span> tulang sendi itu sendiri. <span class="re">kehancuran</span> permanen ini <span class="re">kebiasaannya</span> <span class="re">berlangsung</span> <span class="re">terhadap</span> <span class="re">problematika</span> penyakit asam urat yang <span class="re">dihiraukan</span> <span class="re">sepanjang</span> bertahun-tahun</span><br />
<span class="re">Batu ginjal yang <span class="re">dikarenakan</span> oleh pengendapan asam urat yang bercampur dengan kalsium di dalam ginjal. </span></div>
<span class="re">
</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-61588298208540353042017-03-17T02:05:00.000-07:002018-02-08T08:33:47.811-08:00Bagaimana Memahami Diet Penurunan Berat Badan yang Cepat | My Raizor Transformation<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Diet Penurunan Berat Badan dengan Cepat<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Ada banyak rencana diet yang menjanjikan hasil penurunan berat badan cepat dan tidak jarang pelaku diet menggunakan apa yang disebut metode “spesial”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Banyak dari rencana penurunan berat badan cepat ini memiliki keterhubungan dengan beberapa hal seperti bahan spesial, suplemen, atau makan rutin yang aneh. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Keinginan untuk diet dengan cepat ini dianggap sebagai demam diet. Diet cepat ini populer karena kepuasan instan yang berurat berakar dalam budaya modern kita yang serba cepat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Diet dengan cepat dilakukan dengan risiko yang dimiliki serta benar-benar dapat menyebabkan bahaya lebih besar jika pelaku diet tidak berhati-hati.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNIC3glj4g_0CyvrQKePSpVRbRyMVz1kbAoH7yXtUx7rYBusC91FxmliuvSdp3MbJ8lzJE5fElD7WRPzcOC4W3SCQ8vdNYveOX0lYwl6N-RHB1XDLmkJJVhrhkIiuLmAZEBwmQXAb0RfTS/s1600/Diet_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="My Raizor Transformation" border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNIC3glj4g_0CyvrQKePSpVRbRyMVz1kbAoH7yXtUx7rYBusC91FxmliuvSdp3MbJ8lzJE5fElD7WRPzcOC4W3SCQ8vdNYveOX0lYwl6N-RHB1XDLmkJJVhrhkIiuLmAZEBwmQXAb0RfTS/s400/Diet_.jpg" title="My Raizor Transformation" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> Ilustrasi. (<i>Pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-line-height-alt: 13.2pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #4f4e49; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Apakah diet penurunan berat badan secara cepat itu memungkinkan?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Hampir setiap saat, jika Anda bisa melalui semua bulu halus, diet menurunkan berat badan secara cepat biasanya adalah diet rendah kalori dengan beberapa malah sangat rendah kalori.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Very Low-Calorie Diet (VCLD’s) sering berhasil dengan bagus terhadap penurunan berat badan menggunakan air pada awalnya yang dapat menimbulkan ilusi kehilangan lemak. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Di saat ini bisa dijadikan motivasi yang bagus untuk membuat usaha berikutnya, banyak orang yang menjalankan diet penurunan berat badan secara cepat merasa frustasi ketika tren itu tidak berlanjut.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Diet lainnya mungkin mendukung penurunan berat badan secara cepat pada awalnya, tapi kemudian disarankan menurunkan berat badan secara pelan dan tetap ketika diet berlanjut. Ini adalah pendekatan lebih terasa realistis untuk bagaimana menurunkan berat badan sebenarnya bisa diukur.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPKzK7RT1pG4Wx8kKG1kh2tzt1PAKaC4NokYUfCPrCNBUQYLPQ4XTaqIHRSBxyt3soCOzXEPZT832xJ8Sg6-HihogIDcnmRjCBJiOlZCOpKvmXpr3efrD-Wpc6BwJ44AS69mZSNQup-dQ/s1600/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.29-1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="My Raizor Transformation" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPKzK7RT1pG4Wx8kKG1kh2tzt1PAKaC4NokYUfCPrCNBUQYLPQ4XTaqIHRSBxyt3soCOzXEPZT832xJ8Sg6-HihogIDcnmRjCBJiOlZCOpKvmXpr3efrD-Wpc6BwJ44AS69mZSNQup-dQ/s400/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.29-1.jpeg" title="My Raizor Transformation" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>Risiko Diet Penurunan Berat Badan dengan Cepat</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>1. Metabolisme yang menurun</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Diet dengan sangat rendah kalori dapat berpotensi menghambat proses metabolisme yang terjadi menjadi waktu menghilangkan berat badan yang lebih sulit. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Pelaku diet harus didukung metabolisme dan olahraga ketika sedang mengelola kekurangan kalori yang aman untuk menghindari hal ini.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>2. Malnutrisi</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Mengingat beberapa penurunan berat badan cepat menghilangkan kelompok makanan dan secara drastis rendah kalori, mereka dapat membuat Anda mal nutrisi yang dapat membawa Anda pada masalah kesehatan lain.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>3. Diet Yo-Yo</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Penurunan berat badan cepat cenderung berkontribusi pada diet yo-yo. Ini tidak sehat untuk berat badan seseorang untuk terus menerus fluktuasi maju dan mundur.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>4. Frustasi </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Pelaku diet sering harus kembali ke berat badan awal dan menjadi sangat frustasi dengan proses diet yang dilakukan dan menyerah selamanya.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>5. Kehilangan kulit</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Menghilangkan berat badan secara cepat memaksa pelaku diet lebih mudah kehilangan dan kendor pada kulit, yang kadang harus dipindah dengan cara dioperasi. Hal ini lebih sering terlihat terhadap mereka yang sudah pernah operasi pemotongan gastrik.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>6. Ketidak teraturan makan</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 9.0pt; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Dikarenakan dasar dari kebanyakan diet penurunan berat badan, mereka dapat memberi kontribusi pada tidak teraturnya pola makan serta hubungan yang tidak sehat dengan makanan. <span style="color: #454545;">Orang mulai melihat makanan sebagai baik dan buruk dan merasa bersalah saat mereka makan makanan yang “jahat”.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">Diet Penurunan Berat Badan Cepat dan Aman<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Ada beberapa diet yang mendukung penurunan berat badan secara cepat, tapi mereka dilakukan dengan cara yang lebih sehat. Diet bisa dilakukan dengan rencana makan sehat ditempat atau dilakukan dengan supervisi secara medis.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Berikut beberapa diet yang bisa menjadi pertimbangan sebelum memilih salah satu yang dapat berpotensi berbahaya bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda:<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">1. Sistem Diet 3 Minggu<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Lebih dari 33 pounds (10 kg) dengan sistem Diet 3 Minggu <o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">2. Diet 17 Hari<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">10-12 pounds (4,5 – 5,4 kg) dalam 17 hari menggunakan metode rendah karbohidrat.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">3. Medifast<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Lebih dari 5 pounds (2,2 kg) dalam satu dua Minggu menggunakan produk pengganti makanan dan atas saran medis.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">4. 10 pounds (4,5 kg) dalam 10<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt; font-weight: normal;">Menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dengan mengikuti diet rendah kalori dan sering dilakukan<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<strong><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">5. Tepat 400 kalori<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">Lebih dari 11 pounds dalam 2 Minggu menggunakan rencana makan rendah kalori <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<b><span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">6. Jumpstart to Skinny<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt;">
<span style="color: #454545; font-size: 14.0pt;">Kehilangan 20 pounds (9 kg) dalam 21 hari dengan Bob Harper.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Hati-hati dengan diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Banyak diet penurunan berat badan mendukung jumlah rendah kalori yang berbahaya atau bahan “istimewa” yang sepertinya hanya akan membuang uang anda. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Semua penelitian mendukung penurunan berat badan yang lambat dan tetap, tidak hanya sebagai jalan untuk kehilangan lemak dengan cara yang sehat tapi juga sebagai jalan untuk menjaga berat badan turun selamanya.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Orang yang kehilangan berat badan dengan cara diet penurun berat badan yang cepat biasanya akan mendapat berat badannya lagi segera setelah dan bertambah beberapa pound (kg) yang sebenarnya mengarah pada cara diet yo-yo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><span style="font-size: 18.6667px;"><i>Sumber : diet-blog.com</i></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-83760159912602912072017-03-16T02:14:00.000-07:002018-02-08T08:46:01.949-08:00Lima Sumber Makanan Sehat Konsumsi | My Raizor Transformation<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="font-size: 14.0pt;">Setiap hari, tubuh membutuhkan asupan makanan yang memiliki gizi seimbang yang ada pada menu makanan yang dimakan. Bagi orang yang sedang diet atau orang yang ingin hidup sehat membutuhkan menu makanan sehat.</span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="font-size: 14.0pt;">Asupan makanan pada menu makan sehat tersebut harus mengandung sumber gizi untuk tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, mnieral, vitamin serta air. Dengan demikian, tubuh bisa sehat dan dapat digunakan untuk beraktifitas.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="IN" style="font-size: 14.0pt;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNL8r27zpUzh8bnK-eDB9V9BO9ls2FqXrKv6457eD34M0KQAAFyFXcz42upoEI6cgKdK1JtYIITVafHPFGHl144JdhOm_PbQ3_zGZgK8aMRMjdjDKs4e3NovdznPGefhAOaWGWqDmo5C0/s1600/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.30.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Lima Sumber Makanan Sehat Konsumsi | My Raizor Transformation" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNL8r27zpUzh8bnK-eDB9V9BO9ls2FqXrKv6457eD34M0KQAAFyFXcz42upoEI6cgKdK1JtYIITVafHPFGHl144JdhOm_PbQ3_zGZgK8aMRMjdjDKs4e3NovdznPGefhAOaWGWqDmo5C0/s400/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.30.jpeg" title="Lima Sumber Makanan Sehat Konsumsi | My Raizor Transformation" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;">Inilah penjelasan mengenai makanan sehat untuk dimakan melalui enam sumber makanan sehat berikut:<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; padding: 0in;">1. Karbohidrat</span></strong><strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;"><o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;">Karbohidrat menjadi sumber energi utama bagi tubuh manusia. Asupan karbohidrat yang maksimal bisa memberi kesehatan serta mampu bekerja maksimal organ otak.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;">Makanan sumber karbohidrat berasal dari kacang-kacangan, sayuran, buah, biji-bijian utuh, serta dari susu. Ada pula sumber makanan karbohidrat yang harus dibatasi penggunaannya.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; line-height: 115%; padding: 0in;">Seperti kue manis, permen, keripik kentang, minuman soda, minuman buah dalam kemasanserta nasi putih. </span></strong><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Misalnya pada minuman soda. Menurut International Journal Clinical Practice, jika mengonsumsi minuman soda terus menerus akan meningkatkan kadar gula tinggi pada tubuh dengan risiko tubuh berpotensi terkena diabetes tipe 2.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Selain itu, minuman soda menimbulkan efek kafein yang ada dalam minuman tersebut berupa insomnia, tekanan darah tinggi, denyut jantung tidak teratur. Selain itu juga unsur natrium pada minuman soda tidak sesuai untuk kesehatan tubuh.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_ahFNv5XSlQC6rSIhCbBfN-mrDbNPrx7x8l-KsYh4KFYjIESZS73ccaUBhCrJM_AWD_2NfgLoR9r6Ek0I6-3dCSUkiSdjZTHZtPngg8MYGRJ6NATztKouI7ifJMbFGl99a3b5wFFPjR_K/s1600/Susu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_ahFNv5XSlQC6rSIhCbBfN-mrDbNPrx7x8l-KsYh4KFYjIESZS73ccaUBhCrJM_AWD_2NfgLoR9r6Ek0I6-3dCSUkiSdjZTHZtPngg8MYGRJ6NATztKouI7ifJMbFGl99a3b5wFFPjR_K/s1600/Susu.jpg" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;"> Susu. (<i>pixabay</i>)</span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; padding: 0in;">2. Protein<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;">Mengonsumsi sumber makanan protein sangat berguna bagi tubuh manusia. Tubuh akan tumbuh dengan baik juga asupan protein yang didapat cukup memadai.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;">Selain itu, makanan yang mengandung protein bisa membantu tubuh menyebuhkan dirinya sendiri serta menjaga kesehatan tubuh. Contoh makanan sehat yang bisa dimakan yang mengandung protein adalah kacang-kacangan, kedelai, keju, daging, daging unggas, serta telur.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; padding: 0in;">3. Lemak<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;">Makanan lemak sangat populer sebagai makanan yang patut dihindari karena, alasan yang paling sederhana adalah bisa membuat tubuh jadi gemuk. Namun demikian, makanan lemak tidak selalu harus dijauhi.<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; font-weight: normal; padding: 0in;">Mengapa? Karena makanan lemak juga dibutuhkan tubuh untuk menjaga struktur sel serta membantu berfungsinya membran sel dengan baik. Selain itu makanan lemak berfungsi membantu tubuh menyerap vitamin serta menjaga sistem kekebalan tubuh. <o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .25in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 6.0pt;">
<span lang="IN" style="color: #777777; font-size: 14.0pt;">Dilansir dari deherba.com, beberapa makanan yang mengandung lemak baik adalah ikan, alpukat,biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, telur, sayuran dan makanan yang mengandung Omega-3.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; mso-line-height-alt: 12.35pt; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-size: 14pt; padding: 0in;">Lakukan pembatasan makanan berlemak seperti makanan cepat sajim sosis, burger, serta pizza. Sejumlah makanan tersebut jika tidak dibatasi konsumsinya berdampak negatif untuk tubuh misalnya berpotensi terkena penyakit jantung dan kenaikan berat badan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">4. Mineral dan vitamin<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">Mineral dan vitamin bisa membantu menjalankan organ-organ tubuh dalam menjalankan fungsinya. Ada 13 macam vitamin yang dibutuhkan tubuh.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Sumber makanan yang mengandung banyak vitamin antara lain sayuran warna hijau dan kuning, buah-buahan dengan warna kuning serta merah misalnya wortel, pisang dan pepaya.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="background: #404040; color: #cdcdcd; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> </span><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Sedang mineral yang dibutuhkan tubuh adalah selenium, zinc, kalium, zat besi serta kalium. Makanan yang mengandung mineral sangat tinggi antara lain pada buah-buahan seperti semangka, jambu, manggis, serta alpukat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">5. Air.</span></b><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 17.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; vertical-align: baseline;">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">Air tidak mempunyai nutrisi namun bisa menghidrasi tubuh. Setengah dari komposisi tubuh mausia terdiri dari air. Selain dari air minum, cairan untuk tubuh berasal dari makanan seperti buah dan sayuran.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-left: 0in; mso-add-space: auto;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-left: 0in; mso-add-space: auto;">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Jika Anda berencanakan melakukan diet, maka kandungan gizi dari makanan sehat yang bisa dimakan seperti telah diterangkan diatas bisa dijadikan sebagai menu diet yang baik. <o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-53979902525723853532017-03-15T19:06:00.000-07:002018-02-08T08:53:36.395-08:00Bagaimana Jeruk Menjadi Salah Satu Makanan Sehat untuk Dikonsumsi | My Raizor Transformation<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Penelitian </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">dengan </span><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">skala besar yang dilakukan The Commonwealth Scientific and Industrial Research (CSIRO) di Amerika me</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">nyarankan</span><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">memberi tambahan konsumsi buah dan sayur hingga satu porsi dalam satu hari dimungkinkan mengurangi risiko penyakit stroke hingga 4 %.<o:p></o:p></span><br />
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-V9VNFKP-PuaFcBpBh0afJV5qG3QaTZ_wan-6ixpd8Yym6qOW_hqka0KAEse7j9XZgJIdx7OX0hBMKMHTUTx2K_Go2SK5paqI_M0uBuXUzIMQibtSS7R8ednPnTMWXUG08Ybpilb5jc/s1600/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.30-2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="My Raizor Transformation" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1-V9VNFKP-PuaFcBpBh0afJV5qG3QaTZ_wan-6ixpd8Yym6qOW_hqka0KAEse7j9XZgJIdx7OX0hBMKMHTUTx2K_Go2SK5paqI_M0uBuXUzIMQibtSS7R8ednPnTMWXUG08Ybpilb5jc/s400/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.30-2.jpeg" title="My Raizor Transformation" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pengurangan risiko terkena stroke tersebut bisa baik empat kali lipat lebih menjadi 19 persen bila buah yang dikonsumsi sebagai tambahan itu adalah sitrus diantaranya jeruk. Berikut beberapa kandungan gizi pada jeruk:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1. Vitamin C<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="color: #111111; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Di dalam 100 gram jeruk mengandung 53,2 mg vitamin C yang mencukupi kebutuhan harian vitamin tersebut hingga 90%.</span><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="color: #111111; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="IN" style="color: #111111; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2. </span></b><b><span lang="IN" style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Kandungan mineral <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jeruk memiliki mineral dalam wujud fitonutrien yang beragam serta banyak jumlahnya yang berada di kulit dan daging buah jeruk yang berwarna putih.</span><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Beragam jenis fitonutrien tersebut adalah citrus flavanones, anthocyanins, hydroxycinamic acids, hesperidin, naringin, serta naringenin. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="IN" style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">3. Antioksidan<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jeruk juga mengandung banyak antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, flavanoid beta karoten, beta cryptoxanthin</span><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">. </span><span lang="IN" style="background: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Antioksidan </span><span style="background: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">berperan</span><span lang="IN" style="background: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> penting dalam menjaga kesehatan mata</span><span style="background: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> terutama untuk para </span><span lang="IN" style="background: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">lansia</span><span style="color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="background: white; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">4. Serat </span></b><b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Satu ukuran jeruk besar (184 gram) memiliki 18% kandungan serat terhadap asupan harian serat yang direkomendasikan. Unsur-unsur <span style="background: white; color: #333333;">s</span></span><span lang="IN" style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">erat utama </span><span style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> pada </span><span lang="IN" style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">jeruk adalah </span><span style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">lignin, </span><span lang="IN" style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">pektin, selulosa, </span><span style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">dan </span><span lang="IN" style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">hemiselulosa</span><span style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">. Keberadaan serat didalam tubuh adalah membantu proses pencernaan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEeRq_1a7tMKGTOLsGPHRmorkzmvh3kzVuZvBKFn-Cp_Lj41NzpZVhua7GXqNhKL4kP9qZ834HmMmQ2GxmXb5i4NqEDm3VD5-FruHGPf1UGJe_iwMOeSxMsBOFJumE3zbp0CQ6A5kcXedE/s1600/Orange_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEeRq_1a7tMKGTOLsGPHRmorkzmvh3kzVuZvBKFn-Cp_Lj41NzpZVhua7GXqNhKL4kP9qZ834HmMmQ2GxmXb5i4NqEDm3VD5-FruHGPf1UGJe_iwMOeSxMsBOFJumE3zbp0CQ6A5kcXedE/s1600/Orange_.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Jeruk. (<i>pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Berikut sepuluh manfaat jeruk sebagai makanan sehat yang layak dikonsumsi:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">1. Menjaga kesehatan jantung</span></strong><b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;"><br /></span></b><span lang="IN">Mengonsumsi jeruk membantu mencegah detak jantung yang tidak beraturan (kardiak aritmia). Manfaat tersebut dimungkinkan oleh adanya kandungan kalium dalam buah jeruk </span>yang <span lang="IN">berperan dalam menjaga detak jantung agar tetap seimbang. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b><span lang="IN">2</span><strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">. Mencegah batu ginjal<o:p></o:p></span></strong></b></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0in;">Meminum jus jeruk setiap hari</span></strong><span lang="IN"> secara rutin membantu menurunkan risiko penyakit batu ginjal pada tubuh. Tetapi Anda harus hati-hati dalam mengonsumsi jus jeruk mengingat jika berlebihan akan membuat gigi bisa berlubang karena efek pecahnya gula saat diolah menjadi jus.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span lang="IN"><br /><b>3</b>. <strong><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Mencegah kanker</span></strong><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br /></span></b>Sejumlah penyakit kanker seperti kanker, kulit, paru-paru, payudara, lambung serta usus besar bisa dicegah dengan mengonsumsi jeruk yang mengandung unsur limonoid yang tinggi.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b><span lang="IN">4</span></b><span lang="IN">. <strong><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;">Menurunkan kolesterol</span></strong><b><span style="border: none windowtext 1.0pt; mso-border-alt: none windowtext 0in; padding: 0in;"><br /></span></b>Jeruk dapat membantu menurunkan kolesterol didalam tubuh dengan kandungan serat yang sangat tinggi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">5. Mengontrol tekanan darah<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0in;">Jeruk </span></strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">bisa membantu<b> </b>mengontrol tekanan darah tinggi sehingga bisa tetap seimbang. Unsur nutrisi yang ada didalam jeruk yang membantu peran tersebut adalah flavonoid,<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;"><br /><strong>6. Karbohidrat sehat</strong></span></b><span lang="IN">Jeruk memiliki keistimewaan </span>berupa<span lang="IN"> kandungan glikemik</span> dengan<span lang="IN">indeks yang tergolong rendah, hanya 40. Dengan rendahnya indeks glikemik tersebut, jeruk menjadi sumber karbohidrat</span> sehat <span lang="IN">yang tidak akan menaikkan kadar gula darah juga berat badan.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">7. Menurunkan risiko kanker hati<o:p></o:p></span></strong></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; font-weight: normal; padding: 0in;">Jeruk membantu penurunan risiko kanker hati te</span></strong><span lang="IN" style="border: 1pt none windowtext; padding: 0in;">rutama pada jenis jeruk mandarin. Hal tersebut dimungkinkan oleh adanya unsur kandungan vitamin A pada jeruk yang dikenal dengan carotenoid.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b><span lang="IN">8. Melawan infeksi virus<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span lang="IN">Penelitian yang telah dilakukan memberi bukti bahwa kandungan polyphenol pada buah jeruk bisa melawan infeksi virus yang menyerang tubuh. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in; tab-stops: 265.8pt;">
<span lang="IN"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b><span lang="IN">9.</span></b><b><span lang="IN"> </span><span lang="IN">Membantu kesehatan mata<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span lang="IN">Jeruk memiliki senyawa caretenoid yang bisa diubah jadi vitamin A sehingga bisa membantu kesehatan mata. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<b><span lang="IN">10. Melawan sembelit perut<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div style="background: white; line-height: 21.6pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0in;">
<span lang="IN">Serat yang ada didalam jeruk juga bisa mengatasi sembelit perut serta sulit buang air besar.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-38454469168933407292017-03-04T23:45:00.000-08:002018-02-08T13:32:10.865-08:00Begini Hubungan Diet dengan Status Positif di Media Sosial | My Raizor Transformation<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Apa hubungan antara mengunggah status di twitter dengan diet? Ternyata dengan mengunggah status yang baik di twitter memiliki dampak bagus bagi untuk tujuan diet yang dilakukan seseorang. Hal tersebut telah dibuktikan secara ilmiah.<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOxTCVgKoBo9u9P54k_EKlUIPHAXjsnTEn5NMJH6XxkhfJMQq5BugLWjOs3RsQbCcSiaQjnzzs1YIPlKPCYztfTkXNwAVKmYVG6DIDks_IX14byUMEJcDlU1GAcssxWAmOfFp24s6ZIfg/s1600/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.31.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Begini Hubungan Diet dengan Status Positif di Media Sosial | My Raizor Transformation" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOxTCVgKoBo9u9P54k_EKlUIPHAXjsnTEn5NMJH6XxkhfJMQq5BugLWjOs3RsQbCcSiaQjnzzs1YIPlKPCYztfTkXNwAVKmYVG6DIDks_IX14byUMEJcDlU1GAcssxWAmOfFp24s6ZIfg/s400/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.31.jpeg" title="Begini Hubungan Diet dengan Status Positif di Media Sosial | My Raizor Transformation" width="400" /></a></div>
</div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Pembuktiaan itu dilakukan Institute Teknologi Georgia (Georgia Institute of Technology) dengan melakukan analisa sebanyak 700 orang yang menggunakan aplikasi MyFitnessPal. </span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Aplikasi ini membuat Anda memperhatikan diet dan latihan yang sudah dilakukan dan terhubung dengan akun sosial media Anda sehingga bisa berbagi perkembangan dengan teman.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Tujuan analisa melalui MyFitnessPal ini adalah melihat hubungan tweet seseorang dengan apakah bisa atau tidak ia mencapai tujuan kalori yang sudah diatur dalam aplikasi. Dan hasil analisa itu memperlihatkan, tweet yang baik memiliki kaitan dengan kesuksesan diet yang dilakukan.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Dalam proses analisa studi itu, tidak semua tweet berhubungan dengan kebugaran dan diet. Beberapa tweets memperlihatkan pandangan umum yang positif tentang hidup dengan pagar#blessed dan #enjoythemoment.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #4b4b4b; font-size: 14.0pt;">Orang yang membuat tweet tentang pencapaian kebugaran mereka juga mencapai target daripada mereka yang tidak.Mereka juga tidak hanya bisa memecahkan rekor pribadi di tempat fitness dan kehilangan banyak berat badan lalu mengunggah hasil itu di internet.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 6.05pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 1.8pt;">
<span style="color: #4b4b4b; font-size: 14.0pt;">Bermacam-macam tweet yang muncul dalam studi tersebut tidak ada hubungannya dengan membesar-besarkan keadaan, namun memberi pesan tentang motivasi. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 6.05pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 1.8pt;">
<span style="color: #4b4b4b; font-size: 14.0pt;">Contohnya sebuah tweet yang berbunyi,”Saya akan tetap ikut pada rencana kebugaran saya. Ini akan membutuhkan pengorbanan dan membutuhkan waktu. Tapi ini tidak akan percuma."<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #4b4b4b; font-size: 14.0pt;">Studi ini juga bisa dibuat sebagai contoh bagaimana media sosial dapat digunakan untuk mendapatkan tujuan kesehatan, kebugaran atau tujuan penurunan berat badan. </span><span style="color: #4b4b4b; font-size: 14pt;">Sementara memang benar bahwa media sosial memiliki hubungan dengan tekanan jiwa dan kecemasan dan bisa membawa penampilan badan yang tidak sehat.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Berdasarkan penelitian di Pusat Penelitian Media,Teknologi dan Kesehatan Universitas Pittsburgh, makin banyak platform media sosial yang Anda pakai, maka makin sering Anda tertekan dan cemas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipRA84Xla2PgbKwv1haiWNeFBUCZ6FpUuBImM375lSr22wV5gQaNvi0FvmRfhOhketjzc5kfvvJf5IDaRI2ZHsQfXwpzYYa2N4OndyM2-LUCXX5XgHyDsP7burlqOSPLVHaqsdtlbQg0_5/s1600/sosmed_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipRA84Xla2PgbKwv1haiWNeFBUCZ6FpUuBImM375lSr22wV5gQaNvi0FvmRfhOhketjzc5kfvvJf5IDaRI2ZHsQfXwpzYYa2N4OndyM2-LUCXX5XgHyDsP7burlqOSPLVHaqsdtlbQg0_5/s320/sosmed_.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> Social media. (<i>pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Hasil penelitian ini menyimpulkan bahwa menggunakan antara tujuh hingga 11 platform membuat Anda tiga kali lebih mungkin terkena masalah mental ini dibandingkan orang yang menggunakan nol sampai dua platform.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Penulis penelitian, Brian A.Primack menekankan arah anggapan ini masih belum jelas. Orang yang menderita gejala tekanan jiwa atau kecemasan atau keduanya, cenderung tidak sadar menggunakan platform media sosial yang lebih luas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Misalnya, mereka mungkin mencari tahu beberapa jalan untuk pengaturan yang terasa nyaman dan diterima. Bagaimanapun, ini bisa juga menjadi perhatian bahwa mencoba mengelola kehadiran platform yang beragam mungkin sebenarnya membawa pada tekanan dan kecemasan. Penelitian lanjutan akan dibutuhkan untuk menguji bagian tersebut. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: #313131; font-size: 14.0pt;">Namun media sosial juga bisa membawa orang bekerjasama dan menyediakan sistem pendukung dengan menjadi anggota komunitas yang bertujuan pada kesehatan, diet dan kebugaran yang saling membantu selama berusaha dan merayakan perolehan masing-masing. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Dan mengunggah gambar dan status terbaru pada media sosial juga dapat dijadikan jalan mudah untuk menahan diri anda sendiri untuk penuh perhitungan terhadap apa yang Anda lakukan- dalam hal ini hidup dengan makanan sehat atau harapan latihan Anda yang sudah Anda atur untuk diri Anda sendiri.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ketika digunakan dengan cara yang benar, media sosial tentu dapat dipergunakan sebagai alat untuk menurunkan berat badan. Jadi jika Anda sedang berjuang untuk meraih tujuan tahun baru Anda atau tetap seperti apa adanya, pertimbangkan untuk mengunggah aktifitas Anda di media sosial-setiap tweet positif yang dilakukan.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-37345871361842355332017-03-01T16:40:00.000-08:002018-02-08T19:07:07.005-08:005 Sayuran rendah kalori yang Membantu Menurunkan Berat Badan | My Raizor Transformation<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Bila Anda saat ini sedang menjalankan diet, maka salah satu kebutuhan konsumsi yang harus dipenuhi adalah makanan rendah kalori. Ada beberapa manfaat yang didapat dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfhw7m-6wEFe_soo4YwOBjohc1YmgmgnN1VqGn3amjAdSvV3j0g34Al3WrLxEtLu5z3NBvNG6tpBgyBxmMAl-c87FT_Mke53s-TDRP8_rNwHPsb6xeB5wu3W1aAmu74F9qyIwybdhjjxg/s1600/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.31-1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Sayuran rendah kalori yang Membantu Menurunkan Berat Badan | My Raizor Transformation" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfhw7m-6wEFe_soo4YwOBjohc1YmgmgnN1VqGn3amjAdSvV3j0g34Al3WrLxEtLu5z3NBvNG6tpBgyBxmMAl-c87FT_Mke53s-TDRP8_rNwHPsb6xeB5wu3W1aAmu74F9qyIwybdhjjxg/s400/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.31-1.jpeg" title="5 Sayuran rendah kalori yang Membantu Menurunkan Berat Badan | My Raizor Transformation" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Misalnya, makanan rendah kalori bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Kemudian bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. Dari kandungan gizi yang ada, makanan rendah kalori memiliki vitamin serta mineral yang tinggi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Sayur-sayuran menjadi contoh makanan rendah kalori serta bebas lemak yang bagus dikonsumsi ketika Anda sedang melakukan diet mengingat banyaknya nutrisi yang ada didalamnya.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Dilansir dari sejumlah sumber, (28/2), berikut sejumlah sayuran rendah kalori yang membantu menurunkan berat badan:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">1. Kembang kol</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">Sayur berupa kembang kol sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Alasannya, dalam 100 gram kembang kol memiliki kandungan 25 kalori serta jumlah serat yang tinggi.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Selain itu, kembang kol juga mengandung vitamin C yang tinggi dan dianggap sebagai sayuran dengan prosentase bebas lemak paling baik. Kembang kol juga memiliki kandungan serat tinggi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Jika dimasak sebagai sayuran utama, maka bisa membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Hal ini sangat membantu untuk mengendalikan berat badan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">2. Tomat</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: white; color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">Selain kembang kol, juga ada tomat yang bisa membantu menurunkan berat badan bila dikonsumsi. Caranya dengan mengonsumsi tomat secara rutin sebelum melakukan latihan fisik.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Kombinasi keduanya akan membantu pembakaran lemak dalam tubuh sehingga membantu mencegah kolesterol serta tekanan darah tinggi (hipertensi). Dengan pembakaran lemak yang baik, berat badan yang berlebih bisa diturunkan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Dalam 100 gram tomat mengandung 18 kalori. Selain itu tomat juga memiliki protein tinggi, karbohidrat serta kalori yang berperan penting untuk membantu mengatasi masalah berat badna.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">3. Mentimun</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">Mentimun diyakini sebagai salah satu jenis makanan rendah kalori paling baik untuk membantu menurunkan berat badan. Kenyataannya, didalam 100 gram mentimun hanya ada kandungan 16 kalori.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvrXhlkSSnEqddP0TQgGoHyYcmsi0CrwJI1EEeZMXe1AIwyRd2Rkgso4odR9whPFzmL3R3a_ggkPf4QNMJYNAgnOBfwEUDi1RM5qieRO80Kk0EiYY3LisRjtA7xODj4O484AbNZDfBZ4z/s1600/Cucumber.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJvrXhlkSSnEqddP0TQgGoHyYcmsi0CrwJI1EEeZMXe1AIwyRd2Rkgso4odR9whPFzmL3R3a_ggkPf4QNMJYNAgnOBfwEUDi1RM5qieRO80Kk0EiYY3LisRjtA7xODj4O484AbNZDfBZ4z/s320/Cucumber.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;"> Mentimun. (<i>pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Mentimun memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengatasi gangguan pencernaan sehingga proses metabolisme tubuh berjalan lancar. Untuk menjalankan program diet, dibutuhkan air, vitamin C serta makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi. Nah, mentimun memiliki kandungan itu semua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></b><b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">4. Asparagus</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">Asparagus menjadi salah satu makanan rendah kalori yang bagus untuk Anda konsumsi. Dalam 100 gram asparagus ada 20 kalori. Asam amino didalam asparagus bisa berfungsi membantu mengeluarkan cairan berlebih dari sistem tubuh atau fungsi diuretik. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Asparagus bisa membantu penurunan berat badan karena kandungan serat didalamnya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal itu akan membuat Anda mengonsumsi sedikit makanan berikutnya.</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">5. Seledri<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"> </span></b><span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">Seledri adalah jenis sayuran yang mengandung beberapa senyawa seperti serat dan air. Kandungan serat dalam seledri bisa mencapai 25% sedang kandungan airnya mencapai 75 persen.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg1SsXUkU-iKCDTpUh7gnPs-TaCEGjfdrcW6hgFK3gaf0HxQt1xQoNPh-9P_e488994-ogrY-Bshc3FFDC-Fj1ob4h-GtdeHLNLm00innVDyS1Hee7_MIaRA-C8xwPvyId9-SR4yqN7f8J/s1600/seledri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg1SsXUkU-iKCDTpUh7gnPs-TaCEGjfdrcW6hgFK3gaf0HxQt1xQoNPh-9P_e488994-ogrY-Bshc3FFDC-Fj1ob4h-GtdeHLNLm00innVDyS1Hee7_MIaRA-C8xwPvyId9-SR4yqN7f8J/s320/seledri.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;"> Seledri. (pixabay)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 14pt;">Seledri merupakan tanaman herbal yang sangat rendah kalori. Dalam 100 gram daun seledri hanya mengandung 16 kalori. Di dalam seledri juga ada serat non larut. Bila dikombinasikan antara kalori dan serat non larut bisa menurunkan berat badan serta kadar kolesterol dalam darah.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br /><!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #5c5c5c; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;">Air dan serat didalam seledri mengandung natrium serta kalium yang bisa membantu mengisi tubuh dengan elektrolit<b> </b>(ion tubuh) yang berfungsi menjaga tubuh tetap terdehidrasi. Seledri juga mengandung vitamin C yang penting untuk proses metabolisme tubuh yang maksimal.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-22053035842286048182017-02-28T17:49:00.000-08:002018-02-08T19:14:12.533-08:00Menu Sarapan Sehat Satu Minggu untuk Menurunkan Berat Badan Wanita | My Raizor Transformation<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kaum hawa mempunyai keinginan yang besar agar bisa tampil cantik dan ideal dengan berat badan yang diinginkan. Bahkan, untuk bisa mendapatkan tubuh ideal dan menurunkan berat badan, mereka dengan senang hati tidak makan. Namun demikian, wanita sering melupakan sarapan untuk bisa langsing.<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRLO2VJ9TCeulsTMoPCQNEjI11y3YpsH3G1rEXMIM-IDb4K4tn11qbyEgeQ1M16ekvzPar1tkDIz3OBQImgKvwB2MiKs0aMvWcFHBjA9led5Q4RF0wkleMA1plwYdw-z6LpVVkHDx2CmM/s1600/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.32.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Menu Sarapan Sehat Satu Minggu untuk Menurunkan Berat Badan Wanita | My Raizor Transformation" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRLO2VJ9TCeulsTMoPCQNEjI11y3YpsH3G1rEXMIM-IDb4K4tn11qbyEgeQ1M16ekvzPar1tkDIz3OBQImgKvwB2MiKs0aMvWcFHBjA9led5Q4RF0wkleMA1plwYdw-z6LpVVkHDx2CmM/s400/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.32.jpeg" title="Menu Sarapan Sehat Satu Minggu untuk Menurunkan Berat Badan Wanita | My Raizor Transformation" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Menurut ahli gizi, sarapan merupakan bagian penting saat Anda melakukan diet. Sarapan penuh dengan mengonsumsi protein dan nutrisi lainnya bisa membantu proses metabolisme tubuh agar berjalan baik, membantu pembakaran kalori dalam tubuh serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Berikut jadwal menu sarapan sehat selama satu Minggu untuk membantu menurunkan berat badan wanita seperti dilansir dari <i>stylecraze</i>: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Senin<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Ada tiga menu sarapan sehat untuk memenuhi kebutuhan protein satu hari kaum hawa. Menu pertama adalah dengan mengonsumsi 2 telur rebus serta satu mangkuk kecil brokoli rebus. Bisa juga mengolah telur menjadi omlet dengan tambahan jamur dan sayur. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Atau untuk mengganti menu makan agar tidak bosan karena mengonsumsi telur terus-terusan, Anda bisa membuat smoothies pisang dengan susu rendah lemak.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Selasa<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Menu berupa roti gandum atau oatmeal atau bisa juga bubur kacang hijau dengan kacang merah bisa digunakan sebagai menu sarapan sehat hari Selasa. Selain kaya protein, bubur kacang hijau dengan kacang merah juga mengandung unsur serat yang membuat perut terasa kenyang seharian.</span><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQE-JAG39SMv437OzKMZ5B4TqmlXNLICZxJVidg_lm50nf47qrgreVgzTMt9kIAhPzLZem5FwTos9_MtakkVCCZAVqOd182rxH0yhd3HwcM5Asg0pkgzfAcNlEqn6tsDiYpP6u1AZkdY4b/s1600/Oatmeal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQE-JAG39SMv437OzKMZ5B4TqmlXNLICZxJVidg_lm50nf47qrgreVgzTMt9kIAhPzLZem5FwTos9_MtakkVCCZAVqOd182rxH0yhd3HwcM5Asg0pkgzfAcNlEqn6tsDiYpP6u1AZkdY4b/s320/Oatmeal.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> Oatmeal. (<i>pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Rabu<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Menu sereal dan susu rendah lemak bisa digunakan untuk menu sarapan sehat hari Rabu. Pilihan lainnya adalah menu tumis tahu plus sayur yang dimakan dengan nasi merah. Ada lagi menu kacang almond sebanyak satu genggaman tangan untuk camilan. Beberapa menu sederhana ini bisa membantu menurunkan tekanan darah serta mengontrol kolesterol.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNl-Mi9majOtEmBrwAnaylYGMqnwpnwUdteabYKX68Nw7lwR_7hxACsu6KzzLuaqc4gck940UjUMnUXVnXEOl6GPDZTjSWkvlo_Yj88N0GU5yQbb1kj20p4eOTPe6-itirCkEHTIYUlYG/s1600/cereal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNl-Mi9majOtEmBrwAnaylYGMqnwpnwUdteabYKX68Nw7lwR_7hxACsu6KzzLuaqc4gck940UjUMnUXVnXEOl6GPDZTjSWkvlo_Yj88N0GU5yQbb1kj20p4eOTPe6-itirCkEHTIYUlYG/s320/cereal.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> Sereal. (<i>pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kamis<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Menu sarapan sehat hari Kamis adalah sup tempe tahu yang bisa memberi asupan asam lemak omega 3 serta mencukupi kebutuhan protein. Tambahkan sayur lain atau jamur untuk menyesuaikan selera yang diinginkan.</span><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Jumat<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Anda bisa mengonsumsi ubi rebus atau 2 kentang rebus dengan taburan 1 telur orak arik diatas kentang rebus tersebut untuk mendapat sarapan sehat.Anda juga bisa mengonsumsi sumber karbohidrat sehat sesuai dengan aturan.</span><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Sabtu</span></b><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Pada akhir pekan, Anda bisa makan sarapan sehat dengan mengonsumsi buah ataupun salad sayur. Anda juga bisa memasukkan berbagai buah sehat, selada dan kubis ke dalam salad sayur tersebut. Berbagai buah tersebut adalah anggur, apel, alpukat, dan pisang. Taburi bagian atas salad dengan kacang almond, minyak zaitun serta biji wijen. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Minggu<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #424242; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Karena hari Minggu, saatnya bagi tubuh untuk rileks sebentar. Anda bisa memberi asupan berupa susu rendah lemak atau yogurt dengan pancake. Nikmati buah-buahan untuk mengakhiri jadwal sarapan sehat Anda selama satu Minggu tersebut.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-77158090434447034802017-02-27T23:12:00.000-08:002018-02-08T22:21:29.089-08:00Bagaimana Memperoleh Sarapan Sehat untuk Membantu Menurunkan Berat Badan | My Raizor Transformation<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Aktifitas harian yang cukup banyak sering sekali mengorbankan aktifitas sarapan Anda. Padahal sarapan sangat penting sebagai sumber energi untuk menunjang aktifitas pekerjaan Anda. Jika pada pagi hari tidak sarapan, pada siang harinya, porsi Anda akan makan lebih banyak dari seharusnya mengingat sejak malam hingga siang hari tubuh kekurangan sumber energi.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgetzYav9ttvI3w38oJIhU1WuOajASYI51aXH24bkEhWCiIEOihqouvdxevLKB0jP84AYSMXpqB3HhJLVtW7x8iS5ZetIzaCcycJOSzsgv8sdInktsYF8XtXniHUIN36sjWNs2vL0n3vno/s1600/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.32-1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bagaimana Memperoleh Sarapan Sehat untuk Membantu Menurunkan Berat Badan | My Raizor Transformation" border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1280" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgetzYav9ttvI3w38oJIhU1WuOajASYI51aXH24bkEhWCiIEOihqouvdxevLKB0jP84AYSMXpqB3HhJLVtW7x8iS5ZetIzaCcycJOSzsgv8sdInktsYF8XtXniHUIN36sjWNs2vL0n3vno/s400/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.38.32-1.jpeg" title="Bagaimana Memperoleh Sarapan Sehat untuk Membantu Menurunkan Berat Badan | My Raizor Transformation" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jika Anda sedang diet, maka makan dengan porsi yang tidak seharusnya, bisa mengganggu program diet Anda. Berikut sejumlah cara untuk mendapatkan sarapan sehat untuk membantu program diet Anda:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>1.Waktu sarapan</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pastikan Anda bisa sarapan mulai pukul 7 hingga pukul 10 pagi. Jika Anda sarapan diluar waktu sarapan tersebut, maka konsumsi makan Anda pada siang hari akan lebih banyak porsinya untuk mencukupi sumber energi tubuh yang belum diisi sepanjang malam hingga siang hari.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Penelitian menyebutkan dengan melewatkan sarapan, pada orang-orang yang terkena penyakit diabetes tipe 2 berakibat pada lonjakan gula darah. Bagi yang merasa kesusahan untuk sarapan pagi, usahakan sarapan dengan porsi ringan saja. Misalnya dengan minum air putih atau minum jus buah segar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Setelah beberapa waktu, diharapkan sudah bisa sarapan pagi secara normal dengan rutin. Seperti mengonsumsi buah-buahan segar, telur, serta nasi. Waktu yang paling baik untuk melakukan sarapan adalah 30 atau 60 menit setelah bangun tidur. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>2. Sarapan dengan gizi seimbang </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lakukan sarapan untuk memperoleh sumber energi tubuh agar bisa digunakan untuk aktifitas seharian. Menu sarapan disarankan mengandung nutrisi seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, kalium, zat besi, serat juga vitamin.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tubuh membutuhkan nutrisi-nutrisi tersebut untuk memulai proses metabolisme tubuh. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi tubuh. Sumber karbohidrat yang bisa digunakan untuk sarapan antara lain makanan dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Protein memiliki kegunaan sama dengan lemak sehat yaitu memberikan rasa kenyang dalam waktu lama. Sumber protein untuk sarapan antara lain ikan, biji-bijian, kacang-kacangan, susu kedelai, telur dan produk susu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sedang makanan sumber lemak sehat berupa ikan, mentega, kacang-kacangan, biji-bijian juga minyak zaitun.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>3. Jus buah</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sarapan dengan jus buah juga baik Anda lakukan terutama karena Anda benar-benar sibuk pada pagi hari sehingga tidak sempat makan. Jadi sediakan buah-buahan di rumah agar bisa membuat jus sesuai keinginan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirHxXdapuX4wgilKEvUrSeKxaT3ouN5t3Ge0dHGCmZuoqMVPCRheXcNeOwD07k-dW3ZkJMkHf1PmmgBrSpqIS4XyiifqM0RdAQH0qEso8WTKRfMZHBTz-bRjRK94__phlBRyslmVmyuUBB/s1600/jus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirHxXdapuX4wgilKEvUrSeKxaT3ouN5t3Ge0dHGCmZuoqMVPCRheXcNeOwD07k-dW3ZkJMkHf1PmmgBrSpqIS4XyiifqM0RdAQH0qEso8WTKRfMZHBTz-bRjRK94__phlBRyslmVmyuUBB/s320/jus.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Jus buah. (<i>pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Namun, yang perlu diingat adalah saat membuat jus, jangan ditambahi susu atau gula. Bila memang harus membeli jus, disarankan untuk tidak membeli jus dalam kemasan, bebas pengawet, bebas pewarna hingga pemanis buatan. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>4. Gunakan kismis dan kacang</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Untuk membuat menu sarapan sehat bisa dengan menggunakan kismis dan kacang. Kismis bisa digunakan untuk mengganti buah segar. Sedang kacang, bisa digunakan untuk menu sarapan yang baik dengan kandungan lemak tak jenuh didalamnya.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiXqTApNlBysxoY4_W-PANA3DIx-9i2sqjPkCnR0oWD-fpu2_vH0vDhSY1729PSfhWzartziTjMVwxf_Ac8i0ze7mIz0Ml5xxYxzL-gAe9eGcfnLQfw92I3rMdxjpHZtDzWu81dmDMG6m_/s1600/Peanuts.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiXqTApNlBysxoY4_W-PANA3DIx-9i2sqjPkCnR0oWD-fpu2_vH0vDhSY1729PSfhWzartziTjMVwxf_Ac8i0ze7mIz0Ml5xxYxzL-gAe9eGcfnLQfw92I3rMdxjpHZtDzWu81dmDMG6m_/s1600/Peanuts.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Kacang. (<i>pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Dengan mengonsumsi lemak dalam jumlah sedikit bisa membantu proses penyerapan nutrisi lebih maksimal pada pagi hari.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>5. Hati-hati makanan mengandung garam</b><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Waspada jika ingin sarapan pagi dengan makanan yang mengandung garam. Anda harus memastikan kadar garam pada tiap makanan yang Anda makan tidak melebihi 500mg. Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa membuat rasa kembug saat Anda bangun tidur.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-49515389881064680752017-02-26T02:14:00.000-08:002018-02-09T00:37:20.515-08:00Bagaimana memperoleh makanan penurun berat badan? Konsumsilah Telur | My Raizor Transformation<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Anda merasa memiliki berat badan berlebih? Sangat banyak sumber makanan yang bisa digunakan untuk diet menurunkan berat badan. Salah satunya adalah telur. Selain itu, salmon, tuna, sayuran hijau juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixldhMzyjoxGRE5UawxXNyCwhC8q_l6h2WEz0btZoU9sHxfbvtgYseu_m7kH8d-sFvZn6iTVIZ6s5leNHzPhSZQEbklZbktf-mY5XfOAe1ngtGsOdfefRE5xuM52EwljlF0TU74NcKZ_I/s1600/My+Raizor+Transformation+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bagaimana memperoleh makanan penurun berat badan? Konsumsilah Telur | My Raizor Transformation" border="0" data-original-height="619" data-original-width="618" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixldhMzyjoxGRE5UawxXNyCwhC8q_l6h2WEz0btZoU9sHxfbvtgYseu_m7kH8d-sFvZn6iTVIZ6s5leNHzPhSZQEbklZbktf-mY5XfOAe1ngtGsOdfefRE5xuM52EwljlF0TU74NcKZ_I/s400/My+Raizor+Transformation+1.png" title="Bagaimana memperoleh makanan penurun berat badan? Konsumsilah Telur | My Raizor Transformation" width="398" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Lalu bagaimana telur bisa mendukung penurunan berat badan? Berikut keterangannya berdasarkan sejumlah penelitian:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Banyak ditakutkan orang karena memiliki kolesterol tinggi, telur terbukti memiliki banyak sekali keuntungan kesehatan. Telur mengandung protein sangat tinggi, lemak sehat, serta bisa membuat Anda merasa kenyang.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Penelitian yang melibatkan 30 wanita yang memiliki kelebihan berat badan memperlihatkan bahwa mengonsumsi telur untuk sarapan-daripada dengan roti, meningkatkan rasa kenyang dan membuat mereka makan tidak kurang dari 36 jam kemudian.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Penelitian tersebut dilakukan pada tahun 2005 oleh The National Center for Biotechnology Information (NCBI), divisi yang dimiliki Perpustakaan Obat-obatan Nasional (NLM) yang berada di Institut Kesehatan Nasional (NIH).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kesimpulan lain dari penelitian Pusat Informasi Bioteknologi National (NCBI) adalah perlu diperhatikan adanya peran yang besar untuk mengurangi kalori berkelanjutan yang akan membantu menurunkan berat badan dengan mengonsumsi telur pada saat sarapan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Penelitian tentang telur yang membantu penurunan berat badan juga dipublikasikan oleh International Journal of Obesity pada Agustus 2008. Tujuan penelitian tersebut adalah menguji hipotesis bahwa sarapan dengan telur-daripada sarapan roti untuk mencocokkan kepadatan energi dan energi total, akan mendukung penurunan berat badan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Peserta penelitian adalah orang yang kelebihan berat badan dan kegemukan yang sedang melakukan penurunan berat badan dengan diet kalori ketat. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Hasilnya setelah delapan (8) Minggu penelitian didapatkan kesimpulan sarapan dengan telur mendukung penurunan berat badan, saat dikombinasikan dengan diet kalori ketat, tapi tidak menyebabkan penurunan berat badan saat kondisi normal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Telur harus dimasukkan dalam program managemen berat badan dan sangat mungkin menawarkan suplemen nutrisi untuk mendukung penurunan berat badan. Sejumlah penelitian tersebut berlaku pada orang yang melakuakn diet kalori terbatas yang sangat memerlukan telur yang memiliki kandungan nutrisi sangat kaya terutama pada bagian kuning telur.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kuning telur secara tidak adil dijelek-jelekkan karena mereka mengandung kolesterol.Pada kenyataannya, satu telur ukuran menengah mengandung 186 mg kolesterol yang merupakan 62% dari asupan harian yang direkomendasikan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7NNj-kD5Ql_QMIYKqXB6b4kC4Sie6_AIcWAdp1trALymvRL34evgsRVZy7j9zBdqmVqClvELHidsD3-hyaT7fu0Rbrl00pkbY84BTSpmyvoa1j9Nj3OtWGdEPElQMehOeSAlKO6HZ6bR-/s1600/Telur_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7NNj-kD5Ql_QMIYKqXB6b4kC4Sie6_AIcWAdp1trALymvRL34evgsRVZy7j9zBdqmVqClvELHidsD3-hyaT7fu0Rbrl00pkbY84BTSpmyvoa1j9Nj3OtWGdEPElQMehOeSAlKO6HZ6bR-/s1600/Telur_.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> Kuning telur. (<i>pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Namun, penelitian secara nyata telah menunjukkan bahwa diet kolesterol bukan sesuatu yang perlu </span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">dikhawatirkan. Alasannya karena kolesterol dalam makanan tidak menaikkan kolesterol "jahat" </span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">dalam darah.<o:p></o:p></span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> </span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Penelitian tersebut telah dipublikasikan oleh NCBI Januari 2006.Ringkasan dari penelitian itu adalah </span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">membatasi konsumsi telur bagi orang yang sedang diet tidak bisa diberlakukan bagi semua orang (generalisir)<o:p></o:p></span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> </span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Karena perlu dipahami bahwa orang-orang yang sehat tidak mengalami risiko terkena penyakit jantung </span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">koroner karena meningkatkan konsumsi kolesterol. Sebaliknya ada orang-orang yang mungkin </span></pre>
<pre style="background: white;"><span style="color: #212121; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">memiliki beberapa efek menguntungkan karena mengonsumsi telur dalam diet mereka.<o:p></o:p></span></pre>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Kuning telur berisi banyak vitamin, mineral dan banyak nutrisi kuat lainnya. Misalnya choline, nutrisi untuk otak yang bagi 90% orang tidak pernah tercukupi nutrisi tersebut.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><span style="white-space: pre-wrap;">B</span><span style="color: #191919; font-size: 12pt;">elum lagi harga telur yang murah, rasanya enak dan gampang disiapkan untuk dimasak. Jadi, jika Anda mengonsumsi telur, habiskan hingga sampai kuning telurnya. Jangan hanya bagian putih telurnya saja. <o:p></o:p></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-86945971958008473832017-02-25T02:14:00.000-08:002018-02-17T14:23:09.740-08:00Bagaimana Mendapatkan Makanan Sehat untuk Jantung? Garam. Tapi Batasi Konsumsinya<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;">Bagi manusia, jantung yang sehat memiliki peran sangat penting. Mengonsumsi makanan untuk membuat jantung sehat bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Seperti memperlancar tekanan darah, mengontrol gula darah, kolesterol dan berat badan dll.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">Agar jantung bisa berfungsi dengan baik, Fokus saja pada sumber makanan yang harus dimakan bagi kesehatan jantung Anda. Mengonsumsi makanan untuk membuat jantung sehat bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. <o:p></o:p></span><br />
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNB7XyTo0XNZxalG4DELTXyTu8lyLcvSE5FT5L4rq_FoZILGMboqzBew3BFCsBKPqEno-dhHZn0FWbcp27Jhyphenhyphen0UinMtl92beSmIhmPYyv2TDgEqHW1agnwSD5v6066L2w2CiSG4uq_XI/s1600/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.39.45.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNB7XyTo0XNZxalG4DELTXyTu8lyLcvSE5FT5L4rq_FoZILGMboqzBew3BFCsBKPqEno-dhHZn0FWbcp27Jhyphenhyphen0UinMtl92beSmIhmPYyv2TDgEqHW1agnwSD5v6066L2w2CiSG4uq_XI/s400/WhatsApp+Image+2018-02-06+at+08.39.45.jpeg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "times new roman", serif;">Seperti memperlancar tekanan darah, mengontrol gula darah, kolesterol dan berat badan dll. Jantung merupakan organ tubuh yang memiliki peran sangat penting bagi manusia. Kesehatan jantung perlu memperoleh prioritas untuk selalu dijaga.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">Salah satu cara untuk mendapatkan kondisi jantung yang sehat adalah dengan membatasi konsumsi garam. Kebanyakan orang mengonsumsi sodium dan garan diluar ukuran yang berasal dari makanan kemasan. Perilaku makan banyak garam tersebut akan mempengaruhi kesehatan jantung. Mengapa? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">Garam memiliki kandungan natrium, zat yang ada didalam tubuh dengan fungsi mengontrol tekanan dan volume darah. Selain itu, garam juga bisa menjaga keberadaan kadar cairan dalam tubuh, dan mendukung kerja otot serta saraf.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">Namun, jika konsumsi garam berlebihan, akan menyebabkan penyakit tekanan darah tinggi (hipertensi), yang pada akhirnya akan membuat penyakit jantung bahkan juga stroke. Apabila tubuh terlalu banyak garam, kinerja jantung akan bertambah banyak dalam menyuplai darah segar ke seluruh tubuh.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">Hal ini terjadi karena ginjal mengeluarkan lebih banyak air sehingga volume darah yang dipompa keluar oleh jantung juga makin banyak.Selain itu, dengan menumpuknya garam didalam tubuh, akan mengganggu fungsi saraf normal antara lain pada penderita gagal ginjal jenis kongesif.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">Maka, langkah strategis yang bisa Anda lakukan agar jantung tetap sehat adalah mengatur konsumsi garam untuk tubuh atau disebut diet garam. Asupan garam untuk orang dewasa sebenarnya sangat minimalis, hanya 6 gram saja.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKa6LajamoWTjhZRCTffWmX5DqLoxrHPbwi6LmJFbhY5C-CPFu7lr6r5rSsIsuEw2kjx5KqAbe47Yd6ETokvnfe2mHqVoCFWzAvVzevlcfpXEYd19hn8KyHS6IxFj_8bNyXGWRAU7dQxj/s1600/salt_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKa6LajamoWTjhZRCTffWmX5DqLoxrHPbwi6LmJFbhY5C-CPFu7lr6r5rSsIsuEw2kjx5KqAbe47Yd6ETokvnfe2mHqVoCFWzAvVzevlcfpXEYd19hn8KyHS6IxFj_8bNyXGWRAU7dQxj/s320/salt_.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"> Garam. (<i>Pixabay</i>)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">Apabila semua makanan yang dikonsumsi mengandung garam, sudah bisa dibayangkan, betapa tinggi tumpukan garam yang ada didalam tubuh. Lalu bagaimana menjalankan diet garam? Berikut beberapa langkah melakukan diet garam.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">1. Mengonsumsi makanan segar seperti sayuran dan buah-buahan dengan jumlah banyak. Alasannya, sayuran dan buah segar mengandung jumlah garam alami rendah. Selain sayur dan buah segar, Anda bisa memilih daging segar namun harus menghindari sosis dan bacon sebagai contoh dari daging olahan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">2. Jika Anda berada di restoran untuk makan, Anda bisa meminta jumlah garam serta beragam saus dikurangi. Kurangi penggunaan saus yang memiliki kandungan sodium seperti kecap, saus salad, saus tomat,mostar, dll.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">3. Apabila Anda membeli makanan olahan, disarankan membaca label untuk mendapatkan makanan yang kandungan natrium dan sodium rendah. Makanan sangat rendah natrium mengandung kurang dari 35 mg tiap penyakian. Sedang untuk makanan rendah sodium 140mg tiap penyajian.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="IN" style="font-family: "times new roman" , "serif";">4. Kurangi penggunaan garam pada saat memasak. Bakan bahan-bahan seperti lada, bawang putih, jahe, cabai, jeruh nipis, tomat, adas, paprika, oregano, seledri, tomat.paprika,oregano, seledri sebagai bumbu.<o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-43962391250814172302017-02-22T22:37:00.000-08:002018-02-07T00:23:01.940-08:00Bagaimana Mengurangi Risiko Penyakit Jantung? Konsumsi Ikan<div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jantung pada manusia memiliki peran sangat penting karena berperan dalam mengalirkan nutrisi ke seluruh tubuh. Penelitian menyebutkan, problem seksual yang terjadi pada seseorang, menurut penelitian adalah gejala dari jantung yang sakit.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Salah satu jenis makanan yang membantu menyehatkan jantung adalah ikan. Apa alasannya? Mengingat ikan mengandung antara lain kolesterol baik berupa asam lemak omega 3 yang membantu mengurangi risiko terkena serangan jantung. Caranya, dengan mengonsumsi satu porsi ikan laut setiap Minggu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Berikut enam jenis ikan yang baik untuk kesehatan jantung:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>1.Tiram </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tiram atau kerang adalah makanan yang mengandung sumber protein serta lemak omega-3 yang berfungsi menangkal radikal bebas pada tubuh. Omega 3 sebagai kolesterol baik dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam aliran darah serta menghambat dari mengikat pembuluh darah dan dinding arteri sehingga mengurangi komplikasi penyakit jantung.<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirRgZlarKwkQtBryllWWFGmJhP8jsITGx2ytWxxzBbVKErpKDYC405yXAaW9vCpkQq0ltMjewqaONyApLDS0XELkMfTzbKC6Bec6vvaQ4Grpis9sOC4F-aGpkqpnceIr6cUvamTuwR_W11/s1600/Oyster.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirRgZlarKwkQtBryllWWFGmJhP8jsITGx2ytWxxzBbVKErpKDYC405yXAaW9vCpkQq0ltMjewqaONyApLDS0XELkMfTzbKC6Bec6vvaQ4Grpis9sOC4F-aGpkqpnceIr6cUvamTuwR_W11/s1600/Oyster.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"> Tiram. (<i>pixabay</i>)</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>2.Kepiting</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jenis ikan laut ini mengandung banyak natrium. Fungsi natrium adalah mengganti peran garam<b></b>saat memasak. Selain natrium, kepiting juga memiliki kandungan asam lemak omega-3 serta protein sehat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzpS-iO12DvBRPZd5b1Cg6coYqAakCcudcPHPCck0pV4wdwjrRRjROpsxmDgoTRkKxNKzBxiJmWDmn44Pci45sam6Ixfy3wd9ztrxfMfc3mdNtQhM_pdGiwQayHGkkffXHRh1W_1ee5kFJ/s1600/crab.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzpS-iO12DvBRPZd5b1Cg6coYqAakCcudcPHPCck0pV4wdwjrRRjROpsxmDgoTRkKxNKzBxiJmWDmn44Pci45sam6Ixfy3wd9ztrxfMfc3mdNtQhM_pdGiwQayHGkkffXHRh1W_1ee5kFJ/s1600/crab.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Kepiting. (<i>pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Omega-3 pada kepiting berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat pada darah yang dapat mencegah penyakit kardiovaskuler.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>3. Salmon </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Salmon diyakini sebagai sumber nutrisi yang memiliki banyak sekali nilai gizi berupa vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Misalnya salmon memiliki omeg 3 atau lemak baik serta beberapa vitamin seperti vitamin A,B,B6, D dan vitamin E. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Omega 3 pada salmon bisa menurunkan kolesterol jahat. Jika Anda baru saja terkena sakit jantung, kolesterol jahat pada tubuh harus dihilangkan. Maka mengonsumsi salmon adalah salah satu jawabannya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>4. Sarden</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ikan sarden adalah salah satu varietas hasil laut dengan kandungan gizi tinggi. Seperti kandungan asam lemak omega-3 yang ada pada satu potong sarden yang mampu bisa menjaga jantung tetap sehat dan menurunkan tekanan darah tinggi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>5. Udang</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Udang merupakan jenis ikan laut yang memiliki kandungan vitamin B12 yang sangat tinggi. Vitamin B12 memiliki fungsi untuk pembelahan sel dan mineral selenium. Keberadaan mineral selenium mampu melindungi kekebalan tubuh karena membantu menangkal kerusakan sel karena radikal bebas yang menyebabkan penyakit jantung.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>6. Cumi-cumi</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jenis ikan yang dijuluki tarantula ini memiliki protein yang tinggi, yodium, vitamin B, seng, tembaga juga asam lemak omega 3. Omega-3 pada cumi-cumi bisa mendukung kesehatan jantung. Sedang tembaga berguna untuk pembentukan sel darah merah serta metabolisme zat besi di dalam tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Yang perlu mendapat perhatian adalah hati-hati dalam mengonsumsi makanan laut termasuk cumi-cumi agar tidak menimbun kolesterol dalam jumlah tinggi. Jumlah kolesterol dalam tubuh yang disarankan hingga 300 mg saja.<o:p></o:p></span></div><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">Jadi jika Anda ingin mengonsumsi cumi-cumi, disarankan untuk dimasak dengan d</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-50159841128649041012017-02-21T23:14:00.000-08:002018-02-07T00:23:02.198-08:005 Makanan Alami Penurun Berat Badan<div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;">Biasanya, untuk menurunkan berat badan, kebanyakan orang akan melakukan program diet. Namun, untuk menurunkan berat badan juga bisa dilakukan tanpa harus menjalankan diet. Caranya dengan mengonsumsi makanan alami.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;">Berikut lima makanan alami yang bisa membantu program penurunan berat badan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><b>1. Jus Lemon</b></span><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;">Lemon bisa melawan kegemukan. Caranya dengan membantu meningkatkan </span><span style="background: white;">pencernaan didalam tubuh. Untuk menurunkan berat badan, maka </span><span style="background: white;">pencernaan didalam tubuh harus lancar.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;">Dengan pencernaan lancar maka tubuh bisa memperoleh asupan nutrisi </span><span style="background: white;">yang berguna untuk membakar lemak. Selain itu, lemon juga bisa </span><span style="background: white;">membantu proses detoksifikasi, atau menghilangkan racun di tubuh yang</span><br /><span style="background: white;">menghambat metabolisme.<o:p></o:p></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFOPXzgEqXJwowWl30UwGwfgdESbzShEaqfAuz_mPY9pB84avZjY2evcHz6FI3levOy3wfy6URlM61mhN3nXE9axqBEkBc4WTTNIfs1b18LEq0Rf9MsYDVghwp1wR9uFQj7xnoqV0Qz2pF/s1600/lemon+jus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFOPXzgEqXJwowWl30UwGwfgdESbzShEaqfAuz_mPY9pB84avZjY2evcHz6FI3levOy3wfy6URlM61mhN3nXE9axqBEkBc4WTTNIfs1b18LEq0Rf9MsYDVghwp1wR9uFQj7xnoqV0Qz2pF/s320/lemon+jus.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"> Jus lemon. (<i>pixabay</i>)</span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;">Cara mengonsumsi jus lemon untuk membantu menurunkan berat badan </span><span style="background: white;">adalah mencampurkan 3 sendok teh jus lemon, 1 sendok teh madu serta </span><span style="background: white;">satu sendok teh bubuk lada hitam dalam satu gelas air.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;">Minum ramuan ini pada pagi hari saat perut kosong. Lakukan aktifitas </span><span style="background: white;">ini setiap hari, paling tidak selama tiga bulan. Cara lain </span><span style="background: white;">mengonsumsi lemon untuk membantu menurunkan berat badan adalah</span><br /><span style="background: white;">mengonsumsi perasan lemon dengan segelas air hangat setiap hari.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><b><br /><span style="background: white;">2. Cuka Sari Apel</span></b><br /><span style="background: white;">Cuka sari apel dipercaya bisa menurunkan berat badan. Prosesnya, obat </span><span style="background: white;">alami ini bisa membantu memecah lemak dalam tubuh dan dengan demikian </span><span style="background: white;">mencegah akumulasi lemak tubuh.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;">Cara mengonsumsi cuka sari apel untuk menurunkan berat badan adalah </span><span style="background: white;">campur 2 sendok teh cuka sari apel dalam satu gelas air. Minum setiap </span><span style="background: white;">hari pada pagi hari dan lebih baik sebelum makan. Lakukan hal ini</span><br /><span style="background: white;">setiap hari hingga ada perubahan pada berat badan Anda.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;"><b>3. Tomat</b></span><br /><span style="background: white;">Mengonsumsi tomat tiap pagi hari saat perut masih belum terisi bisa </span><span style="background: white;">membantu mengurangi berat badan. Hal ini bisa terjadi karena tomat </span><span style="background: white;">mengandung senyawa yang mengubah kadar hormon yang mempengaruhi nafsu</span><br /><span style="background: white;">makan.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJKdL5jrGqEf0n75LOB_bxKKoZU0zloRqP02AQoicul1vt6tfJ1WZ_3jCVYM96MjsDb_uxMmbLduoVksi8bBd5arJn7mOpIiZDzR3LI0YqEvL69TzRkaaXNJaWLYJCLoTT4Y6Bbl7GwwBK/s1600/Tomatoes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJKdL5jrGqEf0n75LOB_bxKKoZU0zloRqP02AQoicul1vt6tfJ1WZ_3jCVYM96MjsDb_uxMmbLduoVksi8bBd5arJn7mOpIiZDzR3LI0YqEvL69TzRkaaXNJaWLYJCLoTT4Y6Bbl7GwwBK/s1600/Tomatoes.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"> Tomat. (<i>pixabay</i>)</span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;">Selain hormon, tomat memiliki kandungan vitamin A, C dan K yang </span><span style="background: white;">tinggi, juga kandungan magnesium, mangan, folat, kolin serta nutrisi </span><span style="background: white;">lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.</span><br /><span style="background: white;">Tomat juga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh terhadap </span><span style="background: white;">serangan penyakit kanker.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;"><b>4. Kubis</b></span><br /><span style="background: white;">Kubis juga masuk dalam menu program diet. Hal ini mengingat kubis </span><span style="background: white;">mengandung asam tartarat yang mampu menghambat produksi gula dan </span><span style="background: white;">karbohidrat menjadi lemak. Selain itu, kubis sangat banyak mengandung</span><br /><span style="background: white;">vitamin C, memiliki kandungan serat dan air yang tinggi serta rendah </span><span style="background: white;">kalori.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;">Mencampur kubis sebagai sayur penambah makanan, mengandung </span><span style="background: white;">phytochemical yang membantu memperbaiki ketidak seimbangan metabolisme </span><span style="background: white;">estrogen yang selain menyebabkan tubuh menyimpan lemak, juga</span><span style="background: white;">mengakibatkan kanker ovarium, kanker payudara, dll.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;"><b>5. Kunyit</b></span><br /><span style="background: white;">Kunyit dapat membantu menurunkan berat badan melalui Kurkumin, salah </span><span style="background: white;">satu senyawa yang terkandung didalam kunyit. Kurkumin adalah bahan </span><span style="background: white;">aktif yang membantu memperbanyak aliran empedu yang berfungsi memecah </span><span style="background: white;">lemak dalam tubuh.<o:p></o:p></span></span></div><br /><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><br /><span style="background: white;">Selain itu, kunyit juga dapat meningkatkan resistensi insulin yang </span><span style="background: white;">berhubungan dengan gangguan meta bolik serta masalah kegemukan. Cara </span><span style="background: white;">mengonsumsi harian kunyit adalah minumlah 1 sendok bubuk kunyit, 1</span><br /><span style="background: white;">sendok teh perasan jeruk nipis serta sedikit madu asli dimasukkan </span><span style="background: white;">dalam 1 gelas kecil air hangat.</span></span><span style="background: white; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 9.5pt;"> </span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.5pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><i>Sumber: Sehatsatu.com</i></span></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-88736945684207276172017-02-19T19:38:00.000-08:002018-02-07T00:23:02.444-08:00Terbukti Secara Ilmiah, 7 Makanan Alami untuk Menurunkan Berat Badan<div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Anda yang ingin menurunkan berat badan yang berlebih biasanya akan memilih melakukan program diet. Namun jika Anda tidak ingin menjalankan program diet, ada cara alternatif yang bias Anda pilih.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Pilihan tersebut adalah mengonsumsi makanan alami yang menyehatkan. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">Berikut 7 makanan alami yang secara ilmiah sudah terbukti mampu menurunkan berat badan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US;">1</span></b><b><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">.Coklat Hitam<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Banyak asumsi yang mengatakan mengonsumsi coklat membuat gemuk tubuh. Namun, tidak demikian halnya jika coklat hitam yang dikonsumsi. Coklat hitam atau sering juga disebut coklat masak pekat adalah salah satu jenis coklat olahan yang membantu menurunkan berat badan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Studi mengenai manfaat coklat hitam telah dipublikasikan di Journal Regulatory Peptides pada tahun 2010. Studi tersebut memberi laporan, coklat hitam bisa menurunkan kadar hormon ghrelin dalam tubuh yang memunculkan rasa lapar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Coklat hitam juga mengandung coklat tinggi serta antioksidan yang membuat tubuh jadi lebih langsing. Studi tahun 2014 yang dilaporkan dalam Phytotherapy Research menjelaskan bahwa coklat hitam mempunyai pengaruh positif terhadap penurunan berat badan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Selain itu, coklat hitam juga bisa mencegah kegemukan melalui cara menghambat ekspresi gen penghasil sel lemak dan mencegah terserapnya lemak makanan dalam tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cara mengonsumsi coklat hitam untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi coklat hitam dengan kandungan rendah gula yang komposisi coklatnya mencapai 70-85 persen.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Selain itu, disarankan untuk melakukan pembatasan konsumsi coklat yang memiliki kandungan kalori tinggi hingga 100 gr setiap hari dalam tiga hari untuk satu Minggu.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2. Salmon<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Salmon adalah ikan yang hidup di perairan dingin dengan kandungan omega 3 (asam lemak) sangat tinggi. Senyawa Omega 3 ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta pembakaran lemak dalam tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Selain itu, ikan salmon juga memiliki peran dalam metabolisme pembakaran lemak dengan kandungan protein didalamnya. Salmon juga mampu memberikan rasa kenyang dalam waktu lama setelah selesai dikonsumsi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Studi yang dilaporkan di Journal Metabolisme tahun 2011 menerangkan protein yang ada didalam salmon adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang ideal dan kadar lemak dalam tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Guna memperoleh manfaat dari salmon, dua hingga tiga kali dalam satu Minggu Anda bisa mengonsumsi salmon. Proses konsumsi salmonnya bisa dengan cara memanggang atau membakar ikan salmon yang masih segar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">3. Peppermint<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pengurangan berat badan juga bisa dibantu dengan memakan peppermint yang memiliki fungsi sebagai pengendali nafsu makan, mengurangi asupan kalori yang tidak perlu, dan mengurangi rasa lapar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Selain itu, peppermint juga membantu pencernaan serta mengurangi kembung. Selain itu, peppermint punya senyawa penenang alami yang membantu mengurangi stres sebagai salah satu penyebab berat badan yang naik.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cara mengonsumsi peppermint agar memberi manfaat menurunkan berat badan adalah minum 2-3 cangkir teh peppermint yang sudah Anda beli untuk setiap hari<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>4. Bluberi</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Studi mengenai blueberi telah dilakukan pada tahun 2009 oleh ilmuwan dari Universitas Michigan, Amerika Serikat. Hasil studi menyebutkan blueberi mampu menghilangkan lemak perut dengan efektif serta bisa menurunkan risiko gangguan metabolisme.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ada beberapa alasan mengapa blueberi patut dikategorikan sebagai salah satu makanan alami paling baik untuk menurunkan berat badan. Misalnya, blueberi mengandung serat dan cairan yang memberikan rasa kenyang lebih lama serta menekan nafsu makan.<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghhyV-ornob9xGWNBpEv1Py4jO_LQt_8xPYodMvqbmgV5dJqYS7zJad2cPDUGT_uZzd8t2YnFoLoJz2L-NN4YeEpLq0KYUrv4asjRnpzpIf_Kfs118AVrimQMpbrUo94N_SXb6ufpNGFNn/s1600/blueberi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghhyV-ornob9xGWNBpEv1Py4jO_LQt_8xPYodMvqbmgV5dJqYS7zJad2cPDUGT_uZzd8t2YnFoLoJz2L-NN4YeEpLq0KYUrv4asjRnpzpIf_Kfs118AVrimQMpbrUo94N_SXb6ufpNGFNn/s1600/blueberi.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Blueberi. (<i>Pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Selain itu, blueberi juga mengandung mineral mangan yang mampu meningkatkan metabolisme protein, karbohidrat, lemak sehingga tidak tertimbun didalam perut.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cara mengonsumsi blueberi adalah satu cangkir setiap hari sebagai makanan camilan. Atau bisa juga menjadi bahan jus buah dan campuran salad untuk menurunkan berat badan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>5. Grapefruit</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Grapefruit adalah buah dari benua Amerika dengan bulir buah warna ungu menyerupai buah anggur. Anda ingin menurunkan berat badan menggunakan Grapefruit?<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cara menurunkan berat badan dengan memakan grapefruit telah diteliti dalam sebuah studi yang hasilnya dipublikasikan pada tahun 2006 dalam Journal of Medicinal Food.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Studi tersebut menyebutkan, untuk menurunkan berat badan secara baik adalah mengonsumsi buah tersebut sebelum makan. Selain itu, grapefruit memiliki enzim pembakar lemak serta meningkatkan metabolisme tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj91KG3ndGw8d2bhADJdP9oNA22XwIxrv86nB0CS7Sx3KCJKbyjOEkNnjMuCcgL5QREUZ0_otUbAajdF3_K99A2Rxm5zDSkE99ENNHDyApbibVc241-CGOXk5quFL5prGn6kCk1FMBPQDw1/s1600/grapefruit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj91KG3ndGw8d2bhADJdP9oNA22XwIxrv86nB0CS7Sx3KCJKbyjOEkNnjMuCcgL5QREUZ0_otUbAajdF3_K99A2Rxm5zDSkE99ENNHDyApbibVc241-CGOXk5quFL5prGn6kCk1FMBPQDw1/s320/grapefruit.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Grapefruit. (<i>Pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hormon insulin yang memiliki pengaruh dalam metabolisme tubuh dan pengaturan berat badan bisa ditingkatkan kepekaannya dengan grapefruit.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cara mengonsumsi grapefruit untuk mengurangi berat badan adalah makan grapefruit sebelum sarapan. Kandungan serat tinggi serta air yang ada didalam grapefruit bisa membuat rasa kenyang lebih lama.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>6. Flaxseeds</b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Flaxseeds merupakan biji bunga flax (Linium usistatissium). Flaxseed yang berasal dari benua Amerika mengandung lemak sehat dan serat pangan yang efektif membantu menurunkan berat badan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Sebuah penelitian yang dilaporkan pada The Appetite Journal pada tahun 2012 menyebutkan minuman 2,5 gram serat flaxseeds bisa menimbulkan rasa kenyang sehingga menahan rasa lapar dan nafsu makan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Studi mengenai flaxseeds juga telah dipublikasikan pada tahun 2013 melalui The European Journal of Clinical Nutrition. Disebutkan dalam laporan jurnal tersebut, kandangan asam lemak omega-3 pada flexseeds bisa efektif mencegah kegemukan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cara mengonsumsi flaxseeds untuk menurunkan berat badan adalah menambahkan 1-2 sendok flaxseeds yang telah dihaluskan pada smoothies, sereal, salad serta sup kesukaan atau jus. Disarankan, jika flaxseeds menjadi menu diet, Anda harus sering mengonsumsi cairan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>7. Oatmeal</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Oatmeal menjadi salah satu makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat diet penurunan berat badan. Alasannya? Ada serat larut beta glucan yang bisa mengurangi kadar lemak tubuh, memberi rasa kenyang serta menekan rasa lapar. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pada Journal of the American College of Nutrition menjelaskan, kadar serat larut pada oatmeal dibanding jenis sereal lainnya jauh lebih tinggi. Studi lain menyebutkan dengan mengonsumsi oatmeal secara rutin, dapat menurunkan berat badan serta mengurangi lingkar pinggang secara efektif.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><br /><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cara mengonsumsi oatmeal untuk menurunkan berat badan badan mencampur oatmeal dengan susu, sayuran juga buah untuk sarapan setelah itu, rasakan sendiri manfaat oatmeal.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18.4px;"><i>Sumber: Sehat.satu.com</i></span></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-75314970761416544482017-02-19T19:06:00.000-08:002018-02-07T00:23:02.683-08:00Terbukti Secara Ilmiah, Ini 5 Makanan Alami Untuk Menurunkan Berat Badan<div class="MsoNormal"><span lang="IN">Anda merasa memiliki berat badan terlalu banyak dan ingin menguranginya? Namun Anda tidak punya waktu untuk berolahraga dan tidak menyukai program diet. Ada cara lain yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan Anda.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Cara lain itu adalah dengan mengonsumsi bahan makanan dan buah-buahan alami. Selain bisa menurunkan berat badan, sumber makanan tersebut juga bisa menurunkan kolesterol serta kandungan lemak tubuh.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Berikut lima makanan sehat -secara ilmiah-yang dapat mengurangi lemak, meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi nafsu makan serta menurunkan berat badan: </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><b>1.Teh Hijau</b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Teh Hijau mengandung salah satu jenis antioksidan yang bisa membantu menjaga berat badan yaitu epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Antioksidan EGCG memiliki kemampuan meningkatkan pembakaran lemak khususnya yang ada di dalam perut sehingga berat badan bisa dikontrol. </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Keberadaan dan fungsi EGCG tersebut telah diteliti dalam sebuah studi dan dipublikasikan di The International Journal of Obesity tahun 2009. Keberadaan EGCG juga telah diteliti ilmuwan dari Pennsylvania State University tahun 2014. </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Penelitian itu memberi laporan bahwa EGCG bahwa dalam teh hijau bisa mencegah penyerapan lemak serta meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh sehingga berat badan bisa dikontrol. Meminum dua hingga tiga cangkir teh hijau dalam satu hari bisa membantu Anda menurunkan berat badan.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><b>2. Alpukat</b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Alpukat adalah salah satu jenis buah-buahan yang mengandung banyak lemah. Namun demikian, alpukat bisa membantu menurunkan berat badan. Alpukat memiliki senyawa L-Carnitine yang sangat tinggi. Fungsi L-Carnitine adalah membantu metabolisme lemak menjadi energi serta menjadi serat larut atau tidak larut yang efektif terbukti menurunkan berat badan.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrbv1z3wgl1AzydDabGaH9BCNDAuNEmQrERA_n9bejo7S3qfUCZGimGtuGerLaR-zllweMagbYQTnUl51mPMFCAfsFG7uB3eSCFpEyQuGF-W_qWl1aUM5Pm3os_lvyr9J-CNPsy-O-_B_8/s1600/Avocado.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrbv1z3wgl1AzydDabGaH9BCNDAuNEmQrERA_n9bejo7S3qfUCZGimGtuGerLaR-zllweMagbYQTnUl51mPMFCAfsFG7uB3eSCFpEyQuGF-W_qWl1aUM5Pm3os_lvyr9J-CNPsy-O-_B_8/s1600/Avocado.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"> Avocado. (<i>pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Alpukat juga mengandung asam lemak tidak jenuh yang bisa membuat orang merasa kenyang dalam waktu lama. Hal ini telah dibuktikan melalui penelitian yang dipublikasikan dalam Nutritional Journal yang membuat laporan dengan mengonsumsi setengah bagian buah alpukat ketika makan siang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dalam waktu 3-5 jam setelah waktu makan.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Sementara itu, dengan hanya mengonsumsi setengah bagian buah alpukat tiap hari, bisa membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta mengontrol berat badan.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Hal tersebut hasil dari studi mengenai buah alpukat yang dipublikasikan pada tahun 2013 oleh Critical Review in Food Science.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><b>3. Kacang Almonds</b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Bagaimana kacang almonds memiliki peran mengurangi berat badan? The European Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013 mempublikasikan hasil studi tentang kacang almonds yang bisa mengurangi berat badan.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Disebutkan bahwa seseorang yang terus menerus mengonsumsi 150 gram almonds setiap hari hingga empat Minggu ternyata tidak mengalami kenaikan berat badan sedikitpun. Selain itu, kacang Almonds juga mengandung serat, protein, juga lemak tak jenuh yang juga memiliki fungsi menurunkan berat badan. </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikAtl8akIuP6qEP-7GeUsKQHhXA7f5mQLjMRtqhIV0DAqUgWFvEMxHHzeaFt27ghtUSjAhB5V5fyYHF49IJsos3wtoqgyLfaaiCkNLFpgoE-SgMJamdVXXNJfutVBoWs5b7D98cNOJvBZs/s1600/Almonds.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikAtl8akIuP6qEP-7GeUsKQHhXA7f5mQLjMRtqhIV0DAqUgWFvEMxHHzeaFt27ghtUSjAhB5V5fyYHF49IJsos3wtoqgyLfaaiCkNLFpgoE-SgMJamdVXXNJfutVBoWs5b7D98cNOJvBZs/s320/Almonds.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"> Almonds. (<i>pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Anda cukup mengonsumsi satu genggaman tangan kacang almond, bisa yang sudah direndam dahulu sebagai makanan ringan atau dalam keadaan kering setiap hari.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Namun yang harus diperhatikan adalah jangan makan terlalu banyak kacang almonds karena tinggi sekali kandungan kalori didalamnya.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><b>4. Jeruk</b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Buah jeruk mengandung protein dan serat yang tinggi. Baik protein maupun serat bisa membantu mengurangi berat badan yang berlebihan. Secara ilmiah, telah ada pembuktian bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi sumber makanan vitamin C tersebut memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibanding orang yang kurang mengonsumsi vitamin C.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Pembuktian tersebut dilakukan oleh riset yang diumumkan oleh American College of Nutrition pada tahun 2005. Kemudian, studi yang dipublikasikan oleh Nutrional Journal tahun 2009 menyebutkan, jeruk juga mengandung serat yang tinggi yang susah dicerna sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Konsumsi harian untuk jeruk yang bisa Anda lakukan adalah satu buah jeruk segar atau satu gelas jus jeruk. Praktek mengonsumsi jeruk seperti itu, dapat membantu menurunkan berat badan serta membuat tubuh tetap fit seharian.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><b>5. Jahe</b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Fungsi jahe sebagai bahan alami penurun berat badan telah diteliti pada studi tahun 2012 yang dipublikasikan pada jurnal Metabolism: Clinical and Experimental. Studi tersebut menemukan fakta bahwa mengonsumsi jahe meningkatkan efek thermic makanan serta meningkatkan rasa kenyang.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Fakta lainnya adalah jahe bisa meningkatkan proses pencernaan serta metabolisme tubuh. Cara mengonsumsi jahe yang dianjurkan adalah minum 2-3 cangkir minuman jahe setiap hari. </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><i>Sumber: www.Sehatsatu.com</i></span></div><br /><div class="MsoNormal"><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-56938359728114592032017-02-17T21:07:00.000-08:002018-02-07T00:23:02.932-08:00Bagaimana Kopi Bisa Membantu Pembakaran Lemak<div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Anda berencana menjalankan program diet atau sedang melakukan program diet? Salah satu material yang bisa dimasukkan dalam rencana program diet Anda adalah kopi. Atau Anda bisa menggunakan kopi ketika Anda sedang program diet.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Apa alasan kopi bisa menjadi sumber program diet Anda? Karena sejumlah penelitian memperlihatkan kopi –melalui senyawa yang ada didalamnya- bisa membantu pembakaran lemak tubuh. Dengan pembakaran lemak tubuh yang baik, otomatis menghilangkan lemak dari tubuh sehingga berat badan jadi turun.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Selain itu, senyawa yang ada didalam kopi, yaitu kafein disebut sebagai salah satu dari sangat sedikit senyawa alami yang telah terbukti bisa membantu pembakaran lemak tubuh. Sebuah studi menyatakan, kafein secara khusus bisa meningkatkan pembakaran lemak tubuh dengan tingkat berbeda-beda antara pemilik berat badan yang besar dengan kecil.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Untuk orang gemuk, pembakaran lemak melalui kafein bisa mencapai 10 persen. Sementara bagi pemilik badan kurus, prosentasenya bisa mencapai 29 persen. Lalu bagaimana caranya kafein bisa membantu pembakaran lemak yang sangat penting bagi program diet?<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div><div class="MsoNormal">Begini ceritanya, saat kafein berada didalam otak, ia akan menghadang laju adenosine, penghalang proses neurotransmitter. Penghadangan ini dilakukan agar kafein bisa meningkatkan pembakaran terhadap neuron serta melepas senyawa yang ada didalam neurotransmitter seperti norepinephrine serta dopamine.</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Kafein merangsang sistem saraf yang mengirim sinyal langsung ke sel lemak untuk memberitahu mereka guna memecah lemak yang tersimpan. Hal lain yang dilakukan kafein adalah untuk meningkatkan tingkat darah yang ada pada hormon Epinephrine. Orang mengenalnya dengan adrenaline. </div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Hormon Epinephrine berjalan melalui darah ke jaringan lemak dan mengirim sinyal untuk memecah lemak dan melepasnya ke dalam darah. Begitulah caranya bagaimana kafein membantu menggerakkan lemak dari jaringan lemak. </div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Selain membantu membakar lemak tubuh, kafein juga mempercepat tingkat waktu metabolisme. Percepatan metabolisme tubuh oleh kafein mencapai 3-11 persen. Makin tinggi tingkat metabolisme tubuh yang berlangsung, makin mudah bagi pelaku program diet untuk mendapatkan berat badan.</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFDPbr6D4AL3jjjRexIioskKT5g6GDrjKz-bboZYXZfiA2ASUFJHnJZAXHf9c4o6cMTL7sdNuKQeaLjAUXyc4k7XhI3qmcQl_6MZq41bouGNeCH39ExKyXr7l4F75tTv-9RY-P4Qv-ezG7/s1600/Kopi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFDPbr6D4AL3jjjRexIioskKT5g6GDrjKz-bboZYXZfiA2ASUFJHnJZAXHf9c4o6cMTL7sdNuKQeaLjAUXyc4k7XhI3qmcQl_6MZq41bouGNeCH39ExKyXr7l4F75tTv-9RY-P4Qv-ezG7/s320/Kopi.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"> Kopi. (<i>Pixabay</i>)</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Selain itu, kita bisa mempersilakan diri sendiri untuk makan tanpa ada makin bebas makan tanpa harus mendapat larangan. Menariknya, seringnya terjadi peningkatan metabolisme tubuh disebabkan oleh meningkatnya pembakaran lemak.</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Kopi tidak hanya sekedar air hitam yang hangat. Senyawa pada biji kopi bisa diambil hingga sampai minuman terakhir. Pada kenyataannya, kafein mengandung beberapa senyawa aktif biologi yang memberi dampak metabolisme:</div><div class="MsoNormal">1.Kafein: Sebagai stimulan pada pusat sistem saraf</div><div class="MsoNormal">2. Theobromine and Theophylline: Senyawa yang terkait dengan kafein yang juga dapat berdampak sebagai stimulan.</div><div class="MsoNormal">3. Chlorogenic Acid: Salah satu komponen aktif biologi pada kopi, dan mungkin membantu penyerapan karbohidrat. </div><div class="MsoNormal"><br /></div><br /><div class="MsoNormal">Dari tiga senyawa itu, kafein menjadi yang paling penting karena ampuh dan telah dipelajari secara menyeluruh. Maka tidak mengherankan bila kafein ditemukan pada hampir semua iklan suplemen pembakar lemak.</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-51610992404080069082017-02-16T20:20:00.000-08:002018-02-07T00:23:03.170-08:006 Makanan Tinggi Kolesterol yang Harus Dihindari<div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Risiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa terjadi pada orang yang mengonsumsi bahan makanan kolesterol dalam jumlah yang sangat banyak didalam tubuh. Maka dari itu, beberapa makanan tidak direkomendasi atau dilarang dikonsumsi dalam jumlah banyak.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Kolesterol adalah zat lemak yang berada di setiap sel tubuh manusia. Munculnya kolesterol di tubuh tidak hanya dari makanan tapi juga dibuat oleh tubuh di hati. Jadi, tetap menjaga asupan makanan yang terjaga dan tidak terlalu banyak makan makanan adalah hal yang harus dikerjakan sehingga kesehatan tubuh bisa dijaga. </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Jika tubuh mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh cukup tinggi, maka tingkat kolesterol didalam tubuh bisa tidak seimbang sehingga bisa mengakibatkan masalah kesehatan cukup serius dan bisa fatal jika tidak ditangani.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Menjalankan gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat yang tidak mengandung lemak jenuh dan berolahraga secara rutin harus dilakukan sehingga kolesterol didalam tubuh tetap seimbang.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Berikut daftar jenis makanan yang memiliki kolesterol tinggi dan tidak direkomendasikan dikonsumsi berlebihan atau lebih baik dihindari bagi Anda yang memiliki tingkat kolesterol jahat.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="IN">1. Kuning telur<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Kuning telur terkenal mengandung kolesterol tinggi dibanding makanan lain. Pada 100 gram kuning telur misalnya, mengandung kolesterol setidaknya 1200 miligram. Jumlah ini sekitar 400 persen lebih tinggi dari jumlah kolesterol yang dibutuhkan setiap hari.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Jadi pada pagi hari Anda makan kuning telur, disarankan untuk menghindari makanan lain yang mengandung kolesterol tinggi.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSQ1X5HowJsG5YKb0vG2dZU_hLGVZWlP8JBzru1IVJwzh1VwXF7I2Z3TvnQ9gWa0mp_aLtMwZf6Z-5TdavonweNJ48PWDx3R6-E0ZbwI6ai37iPrbrm7eyX4362nRuho0Dp0wwAcB-7bK5/s1600/eggyolk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSQ1X5HowJsG5YKb0vG2dZU_hLGVZWlP8JBzru1IVJwzh1VwXF7I2Z3TvnQ9gWa0mp_aLtMwZf6Z-5TdavonweNJ48PWDx3R6-E0ZbwI6ai37iPrbrm7eyX4362nRuho0Dp0wwAcB-7bK5/s1600/eggyolk.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"> Kuning telur.(<i>Pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="IN">2. Jantung/ hati<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Menurut Asosiasi Hati Amerika, orang yang sedang melakukan program diet tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung 300 mg kolesterol setiap hari. Kenyataannya banyak orang yang suka mengonsumsi hati atau jantung. </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Padahal pada setiap 1 ons hati yang diproses jadi makanan mengandung setidaknya 311 mg kolesterol. Lebih besar lagi kandungan kolesterol pada 100 gram hati yaitu 564 mg atau 188% dari konsumsi kolesterol harian.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="IN">3. Mentega<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Mentega mengandung sejumlah makanan seperti roti, kue, dan makanan lain yang sering dikonsumsi. Sementara pada 100 mg mentega ada sekitar 215 mg kolesterol. Pada 1 sendok makan mentega mengandung 20 mg kolesterol.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Jadi, Anda harus mampu bisa mengurangi makanan yang tingkat kesehatannya kurang yang Anda konsumsi tiap hari.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="IN">4. Ayam<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Kulit ayam goreng bisa memicu jumlah kolesterol yang terkandung di ayam. Jadi hati-hati untuk mengolah ayam menjadi hidangan tertentu. Jika tidak, Anda akan membuat perbedaan yang besar terhadap kandungan nutrisi yang ada di ayam.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><b><span lang="IN">5. Burger keju<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Hati-hati jika ingin mengonsumsi keju burger. Kenapa? Karena burger keju memiliki kandungan kolesterol tinggi. Satu burger keju ukuran besar misalnya, mengandung sekitar 175 mg kolesterol. Jika Anda makan burger keju, tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan lain yang memiliki kolesterol tinggi kentang goreng, susu shakes dan tipe makanan tinggi kolesterol lainnya.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Mengapa? Jika digabung dengan mengonsumsi makanan tinggi kolesterol lainnya, asupan kolesterol harian akan naik dan mengurangi asupan harian.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69nNRg0C73NnLXblRmOErRc1_Oh6AwtafNMIakHDltIVcH1QCgMifoGqUF30GmDf1o2FUzgM-QoffGPl2Ldf7I1xu9c3JfkvhhKrOKGYGNMxtVJXppvYvA0XSzWC9c36wrq9raAndh8uH/s1600/Burger+keju.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh69nNRg0C73NnLXblRmOErRc1_Oh6AwtafNMIakHDltIVcH1QCgMifoGqUF30GmDf1o2FUzgM-QoffGPl2Ldf7I1xu9c3JfkvhhKrOKGYGNMxtVJXppvYvA0XSzWC9c36wrq9raAndh8uH/s1600/Burger+keju.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"> Burger keju. (<i>pixaba</i>y)</div><div class="MsoNormal"><b><span lang="IN">6. Otak Ternak<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Mengapa otak ternak mengandung banyak kolesterol? Karena pada 10 grams otak sapi mengandung 2,500 mg kolesterol. Banyaknya kandungan kolesterol pada otak sapi ini tentu harus menjadi pertimbangan terutama bagi orang yang menggemari makanan dari hewan.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Meski belum ada batas konsumsi harian terhadap otak sapi, sebaiknya Anda mulai mengurangi makanan yang dihasilkan dari hewan yang memiliki lemak jenuh sangat tinggi dan mulai meningkatkan asupan dari makanan yang lebih sehat misalnya sayuran, dan ikan.</span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><br /><div class="MsoNormal"><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-32127364651458962132017-02-16T01:47:00.000-08:002018-02-07T00:23:03.407-08:004 Makanan Membantu Menghilangkan Lemak Perut<div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Anda boleh percaya atau tidak. Tubuh kita pada dasarnya tidak ingin menjadi tempat menyimpan lemak. Rahasia untuk program diet bukan tentang sulitnya menghitung kalori atau memperoleh hadiah hiburan dari program diet yang diikuti.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Namun sebaliknya, ini tentang bekerja dengan ritme alami tubuh mulai dari waktu makan tubuh dan tidur tubuh untuk menahan nafsu, membakar lemak dan menaikan tingkat energi Anda. Penelitian diet lemak perut menghasilkan kesimpulan mendapat waktu tidur malam yang cukup akan membantu menurunkan berat badan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Penelitian memperlihatkan bahwa jam makan serta tidur tubuh kita benar-benar kacau karena tubuh kita makan makanan yang salah seharian- dan mendapat banyak cahaya lampu pada malam hari.<o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Hasilnya Anda terperangkap pada “siklus lemak”. Berupa aliran terus menerus dari hormon rasa lapar yang membuat keinginan untuk selalu makan tidak bisa ditolak. Namun jika Anda menyesuaikan jam makan alami tubuh Anda dan tidur sesuai jadwal, Anda sebenarnya pada akhirnya mengatakan selamat tinggal pada lemak perut.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Berikut beberapa sumber makanan yang bisa membantu Anda mencairkan lemak perut Anda serta menurunkan berat badan yang berlebih. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><b>1. Ikan</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"> </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Penelitian yang dilakukan memperlihatkan saat Anda diet maka tubuh kekurangan omega-3, kelenjar alami yang berada di tengah otak. Kekurangan kelenjar omega-3 akan merubah produksi hormon tidur yang disebut melatonin.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Perubahan pada melatonin ini menyebabkan manusia terkena insomnia atau kebiasaan kurang tidur. Diet dengan banyak sumber makanan omega-3, disatu sisi, dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko terkena lambat berfikir (dementia) dan meningkatkan kekuatan tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><br />Terkait dengan penurunan berat badan, </span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Omega-3 mengandung banyak protein. Dalam banyak studi menyatakan, protein membuat perut Anda terasa kenyang. Saat Anda makan lemak dan karbohidrat, Anda membakar banyak sekali kalori dan mencerna protein dari yang Anda lakukan. </span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr0Jms-5tgBbznpFWHCjq2b5jzmvMZ6f-U_lbV4phDkDqUeZAG8pjMnz69_wlE4d9n74oU_pr4QbcG5GfXpeKgrQlWmVHFfmzMtfO36rAkTGbCoPqi6duQhHggp5rntTjDfr3UeKawP0RN/s1600/fish.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr0Jms-5tgBbznpFWHCjq2b5jzmvMZ6f-U_lbV4phDkDqUeZAG8pjMnz69_wlE4d9n74oU_pr4QbcG5GfXpeKgrQlWmVHFfmzMtfO36rAkTGbCoPqi6duQhHggp5rntTjDfr3UeKawP0RN/s1600/fish.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;"> Fish. (<i>pixabay</i>)</div><span lang="IN">Untuk mendapatkan omega-3, Anda harus sering-sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak omega-3 seperti hijau daun-hitam, biji rami, kenari, halibut, salmon dan sarden.</span><br /><span lang="IN">Jika memang susah untuk mendapatkan bahan-bahan makanan omega-3 itu, Anda bisa menggunakan suplemen minyak ikan (biji rami).</span><br /><br /><span lang="IN"><b>2. Kacang</b></span><br /><span lang="IN">Kacang adalah jenis kacang-kacangan </span>lemak <span lang="IN">yang menjadi sumber meningkatkan kandungan magnesium yang mengatur hormon tidur (melatonin). Jika tubuh kekurangan magnesium, bagian otak yang berfungsi mengatur melatonin tidak akan berfungsi</span>. H<span lang="IN">al itu akan mengganggu tidur Anda.</span><br /><span lang="IN"><br /></span><span lang="IN">Jika kita kekurangan magnesium maka bisa terkena gangguan afektif musiman (SAD), kondisi depresi serta keinginan mengonsumsi karbohidrat yang muncul karena kurangnya musim cahaya di musim dingin (hujan).</span><br /><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Studi dilakukan penelilti dari USDA pada tahun 2010 yang diterbitkan pada Magnesium Reseach, memperlihatkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu orang yang memiliki waktu tidur yang susah agar bisa tidur dengan nyaman di malam hari. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Bagaimana mendapat magnesium: Makanan yang mengandung banyak magnesium juga cocok untuk menurunkan berat badan seperti ikan dan kacang yang mengandung banyak protein, kedelai, kacang hitam serta biji-bijian penuh serat seperti dedak.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><b>3. Susu</b><br />Susu yang memiliki kandungan kalium</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">,</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"> <span lang="IN">sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi lemak perut. Penelitian di Universitas Alabama di Birmingham, Inggris yang meneliti konsumsi makanan berkalium terhadap 100 wanita yang belum terkena menopause (premenopause), ternyata lemak bisa berkurang dengan signifikan terhadap mereka yang mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium paling tinggi.<o:p></o:p></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><span lang="IN"><br /></span></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Kalium juga dapat membantu menghilangkan rasa sulit tidur karena terkena nyeri otot atau kram. Kalium juga bisa membantu saraf untuk tidak tegang serta memberi kandungan serat. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Cara mendapatkan kalium: susu pabrikan, tapi ada juga cara lain untuk mendapatkan kalsium seperti daun hijau hitam seperti bayam dan kale, jus jeruk yang diperkaya, tahu, dan sarden.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><b>4. Ceri Tart</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Ceri tart (asam) adalah salah satu sumber nabati dari hormon tidur (<i>melatonin</i>). Penelitian menemukan fakta bahwa maka</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: EN-US;">n</span><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">an seperti ceri tart bisa menaikkan kadar melatonin pada tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;">Selain membantu tidur, melatonin bisa menjadi antioksidan kuat yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan radikal bebas sehingga terbebas dari penyakit kanker, alzheimer, dll.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-nCeI2JGfTV-Pw1A9nevvEInIDO03FSIAfFMV5p202r1Yh3XsF_NDv7thuzT3f2E92pTpE6B8S-HpG-AO1cFHzTUqjyED0r4d9odtRnC4imyymQn3aaLn1JcDZjGDrjjFP9GS2QLxYlkr/s1600/tart+cherries.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-nCeI2JGfTV-Pw1A9nevvEInIDO03FSIAfFMV5p202r1Yh3XsF_NDv7thuzT3f2E92pTpE6B8S-HpG-AO1cFHzTUqjyED0r4d9odtRnC4imyymQn3aaLn1JcDZjGDrjjFP9GS2QLxYlkr/s320/tart+cherries.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt;"> Ceri tart. (<i>pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cara mendapat ceri tart: konsumsi ceri tart yang dimiliki. Jika Anda bukan penggemar ceri tart, bisa mengonsumsi jus ceri tart. Penelitian terbaru menyebutkan, Jika Anda minum 8 ons jus teri cart pada pagi hari dan 8 ons pada malam hari dalam waktu 2 minggu, maka Anda bisa tidur lebih nyenyak.<o:p></o:p></span></div><span lang="IN" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;"><br /><!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br /><!--[endif]--></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-43644203899155215752017-02-16T01:30:00.000-08:002018-02-07T00:23:03.645-08:00Awas Bahaya, 5 Makanan Berkolesterol Tinggi <div class="MsoNormal"><span lang="IN">Di dunia yang cepat bergerak saat ini, banyak hal dilakukan dengan cepat. Termasuk dalam urusan makan. Sehingga tidak jarang karena ingin cepat mendapat makanan, banyak orang yang justru salah memilih makanan.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Banyak orang malah mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol. Padahal kolesterol sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh manusia. Parahnya, banyak sekali jenis makanan yang mengandung kolesterol.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Dilansir dari beberapa sumber, berikut tujuh makanan yang mengandung kolesterol tinggi:</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">1.Es krim</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Anak-anak sangat menyukai es krim. Demikian pula remaja bahkan orang dewasa. Padahal es krim adalah salah satu jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Diketahui, dalam satu gelas es krim mengandung cukup banyak kolesterol jika dibanding dengan satu porsi hamburger.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Bahkan es krim memiliki kandungan kolesterol yang lebih tinggi daripada 10 donat. Apabila Anda memang ingin makan es krim, hindari es krim yang mengandung kolesterol tinggi. Atau jika anda punya niat untuk mengganti es krim dengan makanan yang sehat, Anda bisa mengganti es krim dengan buah-buahan segar ataupun makanan yang sehat lainnya. </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Dengan mengonsumsi buah berarti Anda mendapatkan nutrisi berupa serat dan vitamins serta rendah kalori yang bagus untuk kesehatan tubuh. </span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">2. </span>Gorengan <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Makanan yang dibuat dengan cara digoreng bisa menghadirkan kolesterol. Waspadalah terhadap makanan yang diproses dengan cara digoreng dengan minyak yang digunakan terus menerus atau menggunakan minyak yang sangat panas. Mengapa? Proses membuat makanan dengan digoreng dengan minyak memiliki dampak pada meningkatnya tingkat kolesterol pada tubuh seseorang.</span><o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal">Selain itu, saat minyak semakin sering digunakan untuk memasak, maka penggunaan asam lemak jenuh juga akan makin banyak.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi9W5-7WQTpCYdrMjkB_W9ZXvCxAEq1KAFF7BzYyOL28QbH5NnZZlFLfe3vq4vxDZp3D3rOsgwnpbXtKy5cXC1p3pQL-faArbPJPilNQS6bcVBcfwPEYXR2THYjIXsklr_bSVJ7EsliPwZ/s1600/fried.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi9W5-7WQTpCYdrMjkB_W9ZXvCxAEq1KAFF7BzYyOL28QbH5NnZZlFLfe3vq4vxDZp3D3rOsgwnpbXtKy5cXC1p3pQL-faArbPJPilNQS6bcVBcfwPEYXR2THYjIXsklr_bSVJ7EsliPwZ/s1600/fried.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"> Fried. (<i>Pixabay</i>)</div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Satu makanan gorengan juga bisa meningkatkan kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) disebabkan oleh lemak bawaan yang juga tipe lemak. Kolesterol jahat juga mudah untuk melekat pada dinding </span>pembuluh<span lang="IN"> darah yang bisa meningkatkan penyakit kardiovaskuler dan stroke </span>sese<span lang="IN">orang. </span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">2</span>. Udang<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Udang <span lang="IN">adalah salah satu </span>sea food <span lang="IN">yang terkenal memiliki kandungan kolesterol relatif tinggi. Satu </span>udang<span lang="IN"> paling tidak memiliki kandungan kolesterol kira-kira 11 mg. Satu ons </span>udang<span lang="IN"> mengandung setidaknya 55 mg kolesterol.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Sementara untuk 100 mg </span>udang<span lang="IN"> mengandung kolesterol setidaknya 195 mg. Memang tidak semua </span>sea food<span lang="IN"> memiliki kandungan kolesterol tinggi. Namun, jika ingin mengonsumsi </span>sea food<span lang="IN"> lebih baik dengan cara direbus daripada digoreng.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRmPZ4dzejoM_aKTql0qbzhIdfOpyvgNX6qTAYjbgRU_Dxu7g74iyFCFBGZ8FSDDGTxZzdZNk07bhrXRL45N-RLh99qcU9ol7cMiCMmRk_FD_mjkrYKzGMJkxRmd-n57KICRyYyFIHqzSU/s1600/shrimp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRmPZ4dzejoM_aKTql0qbzhIdfOpyvgNX6qTAYjbgRU_Dxu7g74iyFCFBGZ8FSDDGTxZzdZNk07bhrXRL45N-RLh99qcU9ol7cMiCMmRk_FD_mjkrYKzGMJkxRmd-n57KICRyYyFIHqzSU/s1600/shrimp.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"> Shrimp. (<i>Pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">3. </span>Makanan cepat saji </div><div class="MsoNormal">Makanan cepat saji <span lang="IN">memiliki kandungan kolesterol dengan tingkat yang cukup tinggi karena berisi minyak tak jenuh ganda . Lemak jenuh ganda adalah hasil dari hidrogen tambahan pada minyak sayur yang biasanya digunakan untuk memasak</span><span lang="IN"> </span>Makanan cepat saji<span lang="IN">.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal">Makanan cepat saji <span lang="IN">seperti telur, biskuit dan chips mengandung kolesterol setidaknya 172 mg pada tiap 100 mg. Sementara biskuit mengandung kira-kira 246 mg kolesterol.</span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">4. Keju</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Pada dasarnya, keju adalah salah satu sumber makanan protein serta kalsium yang baik untuk tubuh. Hal itu berlaku untuk tubuh vegetarians. Sedang bagi non-vegetarian, keju adalah makanan lezat yang bisa dikonsumsi dan digunakan pada banyak hidangan dan roti.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Namun, kenyataannya, keju sebanyak 100 mg mengandung 123 mg kolesterol. Lalu tiap satu inci keju mengandung sekitar 21 mg kolesterol. Sehingga jika Anda ingin mengonsumsi keju, harus dilakukan secara terbatas dan tidak dimakan dalam jumlah banyak tiap hari.</span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="IN">5. Daging Olahan </span></div><br /><div class="MsoNormal"><span lang="IN">Ayam, kambing, domba, dan sapi memiliki perbandingan jumlah kolesterol yang tidak berbeda saat telah diproses. Jumlah kolesterol yang dikandung dalam daging olahan juga berdasarkan besarnya satuan daging serta garam yang digunakan selama diolah. Jadi saat sudah diolah , mungkin kolesterol yang ada pada tiap tipe daging porsinya sama.</span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-62981447793412631632017-02-13T10:40:00.000-08:002018-02-07T00:23:03.888-08:00Cara Membuat Metabollisme Anda Lebih Baik<div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Beberapa orang memiliki proses metabolisme </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">tubuh </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">yang cepat. </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Sementara b</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">agi kebanyakan orang, metabolism</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">mulai mengalami perlambatan terus menerus</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> setelah usia 40. Anda </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">memang </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">tidak </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">bisa mengubah </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">umur, jenis kelamin, atau genetika</span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">Namun a</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">da cara lain untuk meningkatkan metabolisme Anda. Berikut adalah </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">9</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">cara</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">mengat</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">ur metabolisme tubuh:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b>1<span style="color: #333132; letter-spacing: -.2pt;">.Membentuk otot</span></b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tubuh Anda terus-menerus membakar kalori, bahkan ketika Anda </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">tidak </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">sedang melakukan apa-apa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">. Rata-rata Metabolisme tubuh (RMR) yang istirahat </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">jauh lebih tinggi pada orang dengan lebih banyak otot. Setelah sesi latihan kekuatan, otot diaktifkan di seluruh tubuh Anda, meningkatkan tingkat metabolisme rata-rata harian Anda.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b>2. Perbanyak minum air putih</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tubuh Anda membutuhkan air untuk memproses kalori. Jika Anda </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">mengalami </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">sedikit dehidrasi</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"> saja</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">, metabolisme Anda dapat memperlambat. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum delapan atau lebih gelas air </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">dalam satu </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">hari </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">bisa </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang minum empat</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"> kali</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">3. </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Coba Minuman Energi</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Beberapa bahan dalam minuman energi dapat memberikan peningkatan metabolisme. Mereka penuh kafein, yang </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">bisa </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">meningkatkan jumlah energi </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">yang digunakan </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">tubuh Anda. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">Minuman energi menyimpan </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Taurin </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">dan asam amino.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikBmgGTiJfE06KkKNPc1QI4OKs_MD0fOERrPrgPXllzV8DjbPXIkpKM0p-OWFVi03izv2c4aaH9okmEU9leXrLpdz8Q-_4VifniQdmR1PDhGVmnrRQlo-mRAfT57wIW6-lsOGQyQKM7WjK/s1600/energy+drink.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikBmgGTiJfE06KkKNPc1QI4OKs_MD0fOERrPrgPXllzV8DjbPXIkpKM0p-OWFVi03izv2c4aaH9okmEU9leXrLpdz8Q-_4VifniQdmR1PDhGVmnrRQlo-mRAfT57wIW6-lsOGQyQKM7WjK/s1600/energy+drink.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"> Energy drink. (<i>Pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">Taurin </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">dapat </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">membantu </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">mempercepat metabolisme </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">tubuh A</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">nda</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">serta juga </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">dapat membantu membakar lemak.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b>4.Konsumsi makanan ringan dengan cerdas</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> <span lang="EN-US">Makan lebih sering dapat membantu menurunkan berat badan</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"> Anda</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">. Ketika Anda makan makanan besar dengan </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">diantaranya </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">banyak </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">waktu</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">, metabolisme Anda melambat di antara waktu makan. Memiliki makanan kecil atau camilan setiap 3 sampai 4 jam terus engkol metabolisme Anda, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori selama sehari. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b>5. Konsumsi makanan pedas </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">M</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">akanan pedas memiliki bahan kimia alami yang dapat me</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">mpercepat proses </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">metabolisme </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">tubuh </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Anda. Memasak makanan dengan satu sendok makan cabai merah</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"> cincang</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">atau hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><h2 style="line-height: 30.75pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="color: #333132; font-size: 12pt; letter-spacing: -0.2pt;">6.Perbanyak protein</span></h2><h2 style="line-height: 30.75pt; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;"><span style="font-weight: normal;"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori mencerna protein daripada makan lemak atau karbohidrat.</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Sebagai bagian dari diet seimbang, ganti beberapa karbohidrat dengan lemak,makanan kaya protein dapat mempercepat metabolisme pada saat makan.</span></span></h2><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b>7. Sesap Beberapa Kopi Hitam</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jika Anda seorang peminum kopi, Anda mungkin menikmati energi dan konsentrasi tunjangan. Kafein dapat membantu Anda me</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">nghilangkan rasa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> <span lang="EN-US">lelah dan bahkan meningkatkan daya tahan tubuh saat Anda berolahraga.</span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span lang="EN-US"><b><br /></b></span></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b>8. Isi ulang dengan teh hijau</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 sampai 4 cangkir baik teh dapat mendorong tubuh untuk membakar 17% kalori lebih banyak selama latihan cukup intens untuk waktu yang singkat.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><b>9. Hindari Diet Ketat</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">D</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">iet ketat - yang melibatkan makan</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">an</span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">lebih sedikit dari 1.200 (jika Anda seorang wanita) atau 1.800 (jika Anda seorang pria) kalori per hari – </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">merupakan pilihana </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">buruk bagi siapa pun yang berharap untuk mempercepat metabolisme mereka. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Meskipun diet ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">tapi diet ini dilakukan </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">dengan mengorbankan gizi yang baik. Plus, </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">diet ketat bisa </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">menjadi bumerang, karena Anda dapat kehilangan </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">kekuatan </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">otot, yang pada gilirannya memperlambat metabolisme Anda. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hasil akhir adalah tubuh Anda membakar lebih sedikit kalori dan </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: IN;">tidak mendapatkan </span><span lang="EN-US" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">keuntungan berat badan lebih cepat dari sebelumnya diet.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><br /><div class="MsoNormal"><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-50234118787088012932017-02-11T22:45:00.000-08:002018-02-07T00:23:04.129-08:005 Makanan untuk Diet Rendah Karbohidrat <div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Ada banyak program diet yang dijalankan guna memperoleh tubuh ideal. Diet rendah karbohidrat sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Cara melakukan diet rendah karbohidrat dengan mengurangi konsumsi makanan karbohidrat dalam tubuh. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat rendah. </span><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Selain jenis makanan yang rendah karbohidrat, diet rendah karbohidrat juga bisa dilakukan dengan menjalankan terapi. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Fungsi terapi ini adalah membantu pelaku diet rendah karbohidrat memiliki kebiasaan mengonsumsi asupan rendah agar diet yang dijalankan berjalan selain juga untuk menjaga kesehatan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Tulisan ini belum akan menerangkan tentang terapi untuk diet rendah karbohidrat tapi mengenai lima makanan untuk diet rendah karbohidrat:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">1. Konsumsi lemak sehat<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Minyak ikan memiliki kandungan Omega-3 yang memiliki unsur lemak sehat. Mengonsumsi lemak sehat merupakan usaha yang baik untuk dijalankan para pelaku program diet rendah karbohidrat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">2. Konsumsi protein<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Konsumsi diet rendah karbohidrat berasal dari beragam sumber protein dari hewani maupun nabati. Produk protein nabati antara lain kelompok kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang kedelai dan kacang tholo.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Kacang-kacangan memiliki kandungan nutrisi lengkap. Selain itu, pecel, kecap, tauco, tempe, tahu, oncom dan wijen juga merupakan sumber protein nabati. <o:p></o:p></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_w1bpx7t1ktOlkugNHe5Pp0F9Xd-TBprwYjnATAth9GVc7uoiqUHxuow8tJbVm4eb10d4Qr2abEExpBIjZDQUQQvX2W2sl6XaAT374cvvYTTxrxBfCgRIxDMaht3O9CwcvjMLv1ROHhMP/s1600/coconut+oil.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_w1bpx7t1ktOlkugNHe5Pp0F9Xd-TBprwYjnATAth9GVc7uoiqUHxuow8tJbVm4eb10d4Qr2abEExpBIjZDQUQQvX2W2sl6XaAT374cvvYTTxrxBfCgRIxDMaht3O9CwcvjMLv1ROHhMP/s320/coconut+oil.png" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"> Air kelapa. (pixabay)</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Sumber protein hewani adalah telur yang merupakan sumber makanan dengan nutrisi yang lengkap sehingga nilainya nyaris sempurna. Selain telur, sumber protein hewani lainnya adalah daging sapi, daging kambing, ikan laut, kerang, udang, cumi-cumi, lele serta ikan tawar.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">3. Konsumsi buah-buahan</span></b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Bagi Anda yang sedang melakukan diet rendah karbohidrat sangat cocok untuk mengonsumsi buah-buah yang mengandung banyak serat yang penting bagi kesehatan sistem pencernaan tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Buah yang banyak serat bisa mencegah dan mengurangi risiko hipertensi, jantung serta penyakit stroke. Buah-buahan yang mengandung banyak serat tersebut antara lain jenis buah beri seperti bluberi dan raspberi, jeruk, apel, pir, serta pisang. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0.0001pt;"><b><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">4. Konsumsi sayuran</span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 7.5pt;"><span lang="IN" style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt;">Untuk menjalankan program diet rendah karbohidrat membutuhkan asupan sayuran hijau yang memiliki kandungan serat serta proses memasak sayuran hijau yang dimasak tanpa menggunakan santan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 7.5pt;"><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><br />Sayuran hijau yang banyak mengandung serat adalah brokoli, serta kubis. Brokoli merupakan jenis sayuran yang mengandung antioksidan sebagai unsur melawan radikal bebas penyebab penyakit kanker. Sedang kubis juga memiliki unsur antioksidan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 7.5pt;"><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 7.5pt;"><b><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">5. Konsumsi karbohidrat kompleks<o:p></o:p></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 7.5pt;"><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Sereal, kentang, gandun, jagung serta beras merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang bagus untuk pelaku diet rendah karbohidrat. Jagung misalnya selain merupakan sumber serat yang sangat baik juga memiliki rendah gula.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 7.5pt;"><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Jagung yang rendah gula sebagai pengganti nasi putih bisa membantu mengendalikan gula darah yang ada pada penderita diabetes sehingga menghindarkan penyakit diabetes.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 7.5pt;"><span lang="IN" style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Kemudian beras merah memiliki serat lunak yang penting untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat dalam beras merah membantu memperlancar buang air besar.<o:p></o:p></span></div><br /><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 7.5pt;"><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-25136395818499108512017-02-09T03:08:00.000-08:002018-02-07T00:23:04.369-08:00Berikut Empat Manfaat Salad untuk Diet Sehat<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Buah dan sayuran paling baik dikonsumsi dalam kondisi segar. Salad merupakan racikan alternatif lezat agar buah segar terasa lebih enak. Selain enak, salad juga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Misalnya saja salad bisa membantu pencegahan kanker. Selain itu, salad juga mampu menurunkan berat badan. Kombinasi beragam sayur dan buah ini memberikan asupan nutrisi yang melimpah untuk tubuh. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #5c5c5c; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Apabila Anda akan memulai melakukan diet, salad dengan bahan sayuran bisa menjadi pilihan yang sesuai.Bahan sayuran yang bisa Anda pilih adalah sayuran daun hijau. Alasannya? <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #5c5c5c; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Sayuran daun hijau bisa diganti tiap hari sehingga tidak membosankan Anda.Selain itu, sayuran daun hijau bisa dipadukan dengan saus dengan dasar minyak yang mengandung rendah kalori. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #5c5c5c; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Mengonsumsi salad yang sehat setiap hari, baik sebelum maupun sesudah makan merupakan jalan yang tepat untuk memastikan bahwa Anda telah mengonsumsi rekomendasi kesehatan berupa mengonsumsi buah dan sayur lima kali dalam satu hari.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #5c5c5c; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Buah dan sayuran mentah yang digunakan sebagai bahan salad memiliki nutrisi yang lebih banyak ketimbang buah dan sayur masakan. Hal ini berdasakan pada kenyataan bahwa vitamin dan mineral yang tidak akan hilang jika di konsumsi dalam kondisi mentah. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: "Times New Roman", serif; font-size: 12pt;">Salad dari buah dan sayuran mentah juga mengandung antioksidan yang ampuh berupa vitamin A dan C yang bisa melindungi tubuh dari penyakit kanker dan jantung. Selain itu juga bisa menjadi vitamin anti penuaan yang mendukung penguatan pada kuku, mencerahkan rambut dan kulit serta membuat sehat tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><b>Berikut empat manfaat salad bagi diet sehat:</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">1. Memberikan zat lemak yang baik<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Salad berisi sayuran seperti bayam, wortel serta selada mengandung zat lemak yang berisi phytochemical yang bagus untuk tubuh. Demikian hasil penelitian dari Universitas Ohio State. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Mengombinasikan beragam sayuran yang memiliki lemak baik membantu penyerapan nutrisi oleh tubuh. Selain bayam dan wortel, serta selada, ada juga buah yang mengandung lemah baik yaitu kacang-kacangan, alpukat, serta olive oil.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjGQ2k-70bJgwbpBHu_4fH87uq1O0knhfnzLMo8HnbZGuqywV-Y_a1ornWz_GXQSsQmo8AqZcvm88mN8c-28K_S5VtwayV6JLUbXboo319mJHTgoznF9lJvr-Khowrhy9TaENGwEdNdu_R/s1600/Salad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjGQ2k-70bJgwbpBHu_4fH87uq1O0knhfnzLMo8HnbZGuqywV-Y_a1ornWz_GXQSsQmo8AqZcvm88mN8c-28K_S5VtwayV6JLUbXboo319mJHTgoznF9lJvr-Khowrhy9TaENGwEdNdu_R/s320/Salad.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;"> Salad. (<i>pixabay</i>)</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">2. Serat tinggi<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Ada beberapa kegunaan dari salad seperti mampu memperlancar penyerapan makanan. Salad juga mampu menurunkan berat badan karena kemampuan salad untuk menyerap lemak dan membuangnya bersama kotoran. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Selain itu salad dengan komposisi banyak mampu menurunkan kolesterol tubuh juga mencegah konstipasi. Dengan mengonsumsi salad, nafsu makan bisa terkontrol karena perut yang terasa lebih kenyang usai mengonsumsi salad.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">3<b>. </b>Membatasi asupan<b> </b>kalori<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Anda disarankan untuk banyak-banyak mengonsumsi salad. Alasannya, dengan mengonsumsi salad, Anda sudah langsung melakukan pembatasan asupan makanan yang kalorinya tinggi karena dengan makan salad bisa menimbulkan rasa kenyang dalam waktu lama.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">4. Memberi manfaat maksimal untuk tubuh<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: IN;">Salad bisa dibuat dari sayuran seperti kol, kacang-kacangan, tomat, wortel, jagung serta selada yang disatukan dengan beragam buah seperti stroberi, blueberi, jeruk, kiwi, apel serta anggur.<o:p></o:p></span></div><br /><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-37611275689848771652017-02-03T06:28:00.000-08:002018-02-07T00:23:04.609-08:005 Cara Terbukti Menurunkan Lemak Perut <div class="MsoNormal"><b><br /></b></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>1.Perut datar lebih mudah</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lemak perut difitnah sebagai jalan dari rusaknya pakaian apapun. Tapi sebenarnya ada sesuatu yang jauh lebih buruk tentang hal ini: saat lemak putih mengembang di perut, bersarang diantara organ-organ tubuh dan akan membuat Anda mengalami masalah kesehatan yang serius.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Nah, jenis lemak seperti ini adalah lemak Visceral, bergolak mengeluarkan hormon stres seperti kortisol dan zat perangsang disebut sitokin yang mempengaruhi produksi insulin tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hasilnya lebih buruk daripada sekedar kelebihan berat badan biasanya karena sebenarnya tengah terjadi peningkatan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 serta penyakit jantung. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>2.Selalu Berolahraga </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ada hal yang menarik mengenai lemak visceral: cukup mudah dihilangkan dengan latihan aerobik, penguapan kalori melalui jalan-jalan, bersepeda, berenang atau apapun yang membuat detak jantung naik. Ini merupakan lawan dari penolakan melakukan latihan yang akan menyingkirkan lemak visceral tadi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Penelitian dari Duke memperlihatkan hal menarik: melakukan jogging dengan jarak 19 kilometer tiap Minggu akan membantu Anda menghilangkan lemak perut. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>3. Serius mengonsumsi protein</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Protein penting untuk merampingkan tubuh dan menghilangkan lemak perut Anda. Untuk itulah, protein harus ada di piring makan Anda. Direktur Klinik Kegemukan di Cornell, Louise Aronne, MD mengatakan tubuh Anda mulai memproduksi lebih banyak insulin di usia Anda saat ini, sejak otot dan sel lemak Anda tidak merespon dengan semestinya. Insulin bisa mendukung penyimpanan lemak dalam tubuh terutama pada sekitar perut.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Menurut Aronne, diet tinggi protein dapat melindungi Anda terhadap perlawanan insulin. Satu jalan mudah untuk menaikan asupan protein adalah menambah protein air dadih organik pada makanan ringan, makanan serta smoothies. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Dalam sebuah study, wanita gemuk yang mengikuti diet selama delapan Minggu meliputi kurang lebih 30 persen protein, 40 karbohidrat dan 30 persen lemak kehilangan lebih banyak lemak secara signifikan-termasuk visceral orang gemuk--ketimbang wanita yang tetap berada dalam rencana mengonsumsi 16% protein,<span class="apple-converted-space"> </span>55% karbohidrat, dan 26% lemak.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfCGyQ2Fdu9CvXnhZkBZhn-Xf_gfGdXZgg220f4H6bwlxgdXceSxwg57ZEUm3x0U_hJgN5Ybx-_a0cTrtL9dbcCHMc_-c_jXm85BKqwxjajtjUc-khVFDZfF-7sr1zTRP1XXz3R2Xo_L6u/s1600/Lemak+perut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfCGyQ2Fdu9CvXnhZkBZhn-Xf_gfGdXZgg220f4H6bwlxgdXceSxwg57ZEUm3x0U_hJgN5Ybx-_a0cTrtL9dbcCHMc_-c_jXm85BKqwxjajtjUc-khVFDZfF-7sr1zTRP1XXz3R2Xo_L6u/s320/Lemak+perut.jpg" width="320" /></a></div> Lemak perut. (<i>caralangsing.net</i>)<br /><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>4. Menggempur Lemak Tak Jenuh Ganda</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Hal ini hanya pada: Lemak visceral memiliki lemak jenuh ganda yang lebih banyak ketimbang lemak tak jenuh ganda, menurut studi dari Swedia yang telah dipublikasikan untuk publik. Saat subyek memakan kalori lebih dari 750 tiap hari selama tujuh Minggu, ketimbang dalam bentuk minyak kelapa (lemak jenuh ganda) atau minyak bunga matahari (lemak tak jenuh ganda).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Yang pertama memperoleh lebih banyak lemak visceral sementara yang kedua lebih banyak memperoleh massa otot dan sedikit lemak tubuh . Seperti diketahui, lemak tak jenuh ganda ada di kacang, biji-bijian, ikan dan membantu Anda menurunkan lemak perut.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>5. Mengerut</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Menurut penelitian yang dilakukan di Jepang pada tahun 2009, orang gemuk yang mengonsumsi satu atau dua sendok makan cuka setiap hari dalam waktu delapan Minggu memperlihatkan penurunan lemak tubuh yang signifikan. Sementara Pamela Peeke, profesor kedokteran dari Universitas Maryland dan penulis buku Fight Fat Setelah 40 mengatakan, ada satu teori yang mengatakan bahwa asam asetat dalam cuka menghasilkan protein untuk pembakaran lemak.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />orang gemuk yang mengonsumsi satu atau dua sendok makan cuka setiap hari selama delapan minggu menunjukkan penurunan lemak tubuh yang signifikan, khususnya lemak visceral. Menurut penelitian di Jepang pada tahun 2009.<span class="apple-converted-space"> </span>"Satu teori adalah bahwa asam asetat dalam cuka menghasilkan protein yang membakar lemak," jelas Pamela Peeke, profesor kedokteran di University of Maryland dan penulis Fight Fat Setelah 40.</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><br /><div class="MsoNormal"><br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-20605694780755120062017-02-02T18:31:00.000-08:002018-02-07T00:23:04.845-08:007 Cara Melakuan Diet Sehat (1)<div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Kebiasaan mengonsumsi makanan sehat sebenarnya tidak sulit untuk dipraktekkan. Hal paling mendasar adalah mengonsumsi makanan yang berasal dari tanaman seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan serta sayur-sayuran.</span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Berikut 7 Cara Memperoleh diet sehat :</span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>1.Mengonsumsi makanan yang bervariasi</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Nutrisi atau zat lain dalam makanan yang memberi hasil bagus untuk kesehatan belum semua telah terindentifikasi. Sehingga memakan beragam makanan bisa membantu memastikan bahwa Anda memperoleh semua potensi yang ditawarkan makanan untuk mencegah penyakit.</span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Di samping itu, dengan memakan banyak ragam makanan akan membatasi ekspose Anda dengan pestisida atau bahan beracun yang mungkin saja ada dalam makanan tertentu. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>2. Perhatikan Porsi Makanan</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Sudah tentu, Anda bisa makan semua brokoli dan bayam yang Anda inginkan. Namun, dengan makanan tinggi kalori, kuncinya ada pada mengontrol porsi makan. Akhir-akhir ini, ukuran porsi makan telah mengalami penggelembungan. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Jadi, misalnya Anda berada di restoran, pilih makanan pembuka daripada hidangan atau bagi hidangan dengan teman. Jangan memesan makanan apa-apa yang mendapat label “ukuran super”. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Ketika membaca label makanan, periksa ukuran porsinya: beberapa paket makanan yang relatif kecil diklaim memiliki lebih dari satu porsi, jadi Anda harus menambah dua atau tiga porsi kalori, gram lemak dan miligram sodium jika Anda berencana untuk makan semuanya.</span><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMeu_GZcG-jKQXPygUHBwg0MOjb3G0UNQWtEfi4o70W-ZWU9S1ljKFx1u_ZXFDLrd8snOHu4GNlUcmI9mD5RKh6bxP4-JZDiDSQepogcUz4CltqyCQ9KFOd90CRYM4tXqHHPHRpuSlWB9M/s1600/Brokoli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMeu_GZcG-jKQXPygUHBwg0MOjb3G0UNQWtEfi4o70W-ZWU9S1ljKFx1u_ZXFDLrd8snOHu4GNlUcmI9mD5RKh6bxP4-JZDiDSQepogcUz4CltqyCQ9KFOd90CRYM4tXqHHPHRpuSlWB9M/s320/Brokoli.jpg" width="320" /></a></div> Brokoli. (<i>disehat.com</i>)<br /><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>3. <span style="font-family: "times new roman" , "serif";">C</span>ukup <span style="font-family: "times new roman" , "serif";">Makan </span>makanan olahan </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Menargetkan untuk 2 ½ cangkir sayur dan 2 cangkir buah dalam satu hari untuk diet 2.000 kalori. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, maka target makannya juga harus lebih; jika Anda makan kurang dari 2.000 kalori, Anda bisa makan lebih sedikit juga.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Termasuk makanan buatan hijau, oranye, merah, biru/ungu dan kuning. Nutrisi, serat dan senyawa lain yang ada dalam makanan tersebut dapat membantu melindungi melawan beberapa jenis kanker dan penyakit lainnya.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Kacang-kacangan memiliki kandungan serat yang kaya dan dihitung sebagai bahan sayuran walaupun memiliki kandungan kalori tinggi. Pilih buah-buahan dari pada jus untuk mendapatkan serat yang banyak. Buah-buahan beku dan dalam kaleng serta sayuran juga pilihan yang baik.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>4. Gunakan lebih banyak gandum </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Setidaknya, setengah dari biji-bijian Anda itu memang biji utuh, seperti gandum utuh, jeli dan gandum. Biji-bijian utuh mempertahankan ampas dan kuman dan semua (mendekati semua) nutrisi dan serat gandum.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Cari label produk berbunyi “100 gandum utuh” atau “100% gandum”. Jiks gandum tidak tertulis di daftar sebagai bahan pertama, mungkin ditulis dengan nama gandum halus atau disebut juga “putih” atau “diperkaya” dengan tepung. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>5. Batasi biji olahan, tambahkan gula</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Karbohidrat halus dalam roti putih, pasta biasa dan kebanyakan makanan ringan mempunyai sedikit atau tidak ada serat makanan dan telah kehilangan kandungan nutrisinya. Pada labels makanan, perhatikan terhadap tulisan “ tepung terigu” (sering disebut “putih”, “halus”, atau “diperkaya” tepung) pada daftar bahan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Juga, membatasi makanan dengan tambahan gula seperti yang ada pada permen atau soda karena itu adalah sumber makanan yang tidak ada kandungan kalorinya yang berkontribusi kepada kenaikan berat badan. Banyak makanan manis yang juga memiliki lemak tinggi jadi makanan tersebut lebih padat kalori.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>6. Perhatikan kalsium dan Vitamin D </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang. Dapatkan kalsium dari rendah lemak atau produk susu rendah lemak serta makanan yang diperkaya seperti beberapa jus jeruk dan minuman kedelai.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Jika Anda tidak bisa memperoleh 1.000 hingga 1200 mg kalsium sehari dari makanan, gunakan saja suplemen kalsium. Berat untuk mengonsumsi vitamin D secara cukup dari makanan, dan mendapatkannnya dari sinar matahari adalah risiko.</span><br /><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Banyak orang, terutama mereka yang berumur lebih dari 60 tahun, memiliki kulit lebih gelap (tinggal di lintang utara) memerlukan suplemen vitamin D mulai 800 hingga 1.000 IU per hari.</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQecoCqR0VnJJReiChw4Lt-4RbiHwWK91VVd8-hh7vfiWdocPScu9iLYWIZ47SEHjH125kCDZdkjFPt2UlWddOxXxWdRDZMG5pnmPV2jNHIYc6myfAPJuxUEoOlsdjY72jfhr1fFaXdGi7/s1600/buah+berkalsium.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidiv96pqEHiujKbAwWcUwHCXD4bmb6U4AjnwK8K9ALH7sO3IHoShyQ-IBtjS_gFD2faqCmD81H-gxacQ4K8b1VbSI7VS2Iw5tZwgM-eiLhWEnIVwEvKtW4ShNiG2zpzHXp0jaQ1DB1fi7S/s1600/sumber+kalsium.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidiv96pqEHiujKbAwWcUwHCXD4bmb6U4AjnwK8K9ALH7sO3IHoShyQ-IBtjS_gFD2faqCmD81H-gxacQ4K8b1VbSI7VS2Iw5tZwgM-eiLhWEnIVwEvKtW4ShNiG2zpzHXp0jaQ1DB1fi7S/s320/sumber+kalsium.jpg" width="320" /></a></span></div><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> Susu sumber kalsium. </span><br /><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b>7. Pilih makanan daripada suplemen</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Suplemen memasok banyak sekali senyawa dengan potensi menguntungkan yang besar sekali selain vitamin dan mineral. Namun suplemen tidak bisa menggantikan peran makanan untku dijadikan bahan diet sehat.</span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"></span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Makanan juga menyediakan “sinergi” yang dibutuhkan banyak nutrisi agar bisa efisien digunakan didalam tubuh. Belum lagi, banyak orang multivitamin/pil mineral bisa menyediakan beberapa nutrisi yang bisa habis dalam waktu singkat.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal"><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Selain itu, banyak orang butuh kalsium seperti halnya suplemen vitamin D agar mendapatkan asupan yang direkomendasikan<o:p></o:p></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-37683901719969161722017-02-02T09:03:00.000-08:002018-02-07T00:23:05.087-08:007 Cara Melakukan Diet Sehat (2)<div class="MsoNormal"><br /></div><br /><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Mengembangkan kebiasaan makan sehat sebenarnya sesulit yang dibayangkan banyak orang. Hal esensi yang bisa dilakukan adalah makan sebagian besar makanan dengan dasar tanaman seperti sayuran, buah, biji serta kacang misalnya lentil, polong serta buncis, kemudian lakukan pembatasan makanan hasil proses olahan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>Berikut 7 cara mendapatkan diet sehat :</b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>1. Nikmati Lebih Banyak Ikan dan Kacang </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Kacang, lemak ikan, alpukat, dan minyak sayur memberikan lemak jenuh yang sehat. Penelitian terbaru menyarankan makanan diatas, walaupun kaya kalori cenderung tidak mendukung penurunan berat badan karena mereka cepat membuat senang. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jadi, cara terbaik untuk memakan bahan lemak jenuh sehat tersebut ada di tempat makanan lain yang punya kalori tinggi. Misalnya, ganti minyak zaitun atau minyak canola untuk untuk mentega.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lemak ikan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memiliki keuntungan lain, cukup besar karena adanya kandungan lemak tak jenuh ganda ber omega 3<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>2. Kurangi Penggunaan Lemak Hewani</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lemak jenuh, terutama dari makanan merah dan olahan makanan, meningkatkan kolesterol “jahat”. Untuk membatasi asupan lemak jenuh Anda, pilih daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit produk susu bebas lemak atau rendah lemak.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Termasuk ide bagus dengan mengganti lemak jenuh dengan lemak “bagus”, yang ditemukan di kacang, ikan dan minyak sayur, ketimbang pada karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan ringan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>3. Kurangi Lemak Bawaan</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lemak bawaan berasal dari minyak sayur terhidrogenasi secara terpisah-pisah yang digunakan dalam banyak makanan olahan (seperti makanan panggang yang dijual, makanan ringan, tongkat margarin) dan makanan cepat cepat saji (kentang goreng).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Lemak bawaan meningkatkan kolesterol “buruk” serta mengurangi kolesterol “baik”, meningkatkan risiko penyakit jantung.Sejak tahun 2006, ketika diberlakukan aturan pelabelan minyak bawaan, banyak pembuat makanan menghilangkan atau sangat mengurangi penggunaan lemak pada produk makanan mereka.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>4. Jangan Khawatir Kolesterol</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Meskipun asupan kolesterol sebanyak 300 miligram per hari sudah lama disarankan, ada banyak bukti bahwa kolesterol pada makanan memiliki sedikit, jika ada, efek pada tekanan darah pada kebanyakana orang.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jadi, banyak ahli sudah tidak lagi merekomendasikan pembatasan diet kolesterol (yang hanya ditemukan pada makanan dari hewan, terutama telur dan kepiting). Cara terbaik bagi kebanyakan orang untuk menurunkan kolesterol darah mereka adalah dengan mengurangi lemak jenuh (seperti dalam daging).</span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Juga mengurangi lemak bawaan (dari sejumlah minyak yang terhidrogenasi dalam makanan olahan). Pengecualian yang memungkinkan adalah orang dengan diabetes, yang harus bicara dengan dokter mereka tentang diet keseluruhan mereka. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>5. Jaga Sodium Rendah, Kalium Tinggi</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Kelebihan natrium pada banyak orang adalah meningkatkan tekanan darah dan memiliki efek berbahaya lainnya. Orang yang berusia diatas 50 tahun, berkulit hitam dan mereka memiliki hipertensi, diabetes serta penyakit ginjal kronis- yang kebanyakan diderita orang dewasa-harus membatasi sodium hingga 1,500 miligrams sehari (kira-kira 2/3 sendok teh garam).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Setiap orang harus mengarah pada konsumsi sodium kurang dari 2,300 miligram tiap hari. Pada saat yang sama, konsumsi banyak potasium, yang lebih rendah tekanan darah. Makanan yang banyak mengandung potasium termasuk yoghurt, kacang-kacangan, pisang, kentang, dan buah jeruk.</span><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitlhEnOdCWyl-0JU6ld6lyMxURRtHLKpGP3DZ4oJEvbZHy5PLeF7tyTwFyubht3faS8_-VN6AEA9uHWHGB0oTU8PRGC4ICk_cdWXwgXQFDZRCD4xxsjcHiVvDUY4tpJvDcfcnIt8cyP72X/s1600/Fruit+juice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitlhEnOdCWyl-0JU6ld6lyMxURRtHLKpGP3DZ4oJEvbZHy5PLeF7tyTwFyubht3faS8_-VN6AEA9uHWHGB0oTU8PRGC4ICk_cdWXwgXQFDZRCD4xxsjcHiVvDUY4tpJvDcfcnIt8cyP72X/s1600/Fruit+juice.jpg" /></a></div> Fruit juice. (<i>Pixabay</i>)<br /><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span><br /><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>6.Waspada Kalori Cair</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Minuman memasok lebih dari 20 persen kalori (rata-rata diet di Amerika). Beberapa kalori cair berasal dari minuman kesehatan antara lain susu dan 100 persen jus buah. Namun kebanyakan berasal dari soda dan minuman pemanis lain serta minuman alkohol yang memiliki banyak kalori dan sedikit, jika ada, nutrisi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Minuman dingin adalah sumber utama dari gula dan kalori (bagi kebanyakan orang Amerika) terutama anak-anak. Meskipun es jus lebih banyak mengandung nutrisi daripada minuman dingin, tapi juga memiliki kalori tinggi. Jadi sebagian besar orang harus minum tidak lebih dari satu gelas per hari. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>7. Batasi Alkohol</b><o:p></o:p></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1375961145056678179.post-23199114375636662212017-01-29T20:39:00.000-08:002018-02-07T00:23:05.325-08:00Lima Makanan Pembakar Lemak untuk Mencegah Penyakit Jantung<div class="MsoNormal"><b><span style="background: white; border: none 1.0pt; color: #474747; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%; padding: 0cm;">Makanan penyebab kolesterol tinggi (lemak jenuh) harus dihindari karena memiliki dampak negatif bagi kesehatan manusia. </span></b><span style="background: white; color: #474747; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Seperti diketahui bahwa makanan-makanan yang memiliki kadar lemak jenuh jika dikonsumsi secara tidak terkontrol akan berakibat fatal yaitu mengganggu sirkulasi darah sehingga meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit jantung.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="background: white; color: #474747; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain udang, ayam, makanan cepat saji, butter, serta kuning telur. Sehingga untuk menghindari risiko terkena penyakit jantung, ganti konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dengan makanan yang mampu membakar lemak didalam tubuh.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Selebriti Masak dari Amerika, Rocco DiSpirito melalui bukunya yang berjudul </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><a href="http://www.amazon.com/Cook-Your-Butt-Off-Fat-Burning/dp/1455583529" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none;">Cook Your Butt Off!</span></a><i> </i>menerangkan lima jenis makanan pembakar lemak bagi pria yang membantu metabolisme tubuh dan mengganti makanan yang tidak sehat dan padat kalori.</span><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Siapa Rocco DiSprito? Dia adalah selebriti masak yang terkenal setelah kemunculannya pada sejumlah acara memasak di tv seperti <i>The Biggest Loser</i> and <i>Top Chef. </i>Rocco DiSprito pada awalnya dikenal sebagai salah satu ahli masak muda paling panas di dunia kuliner, dan mendapat penghargaan dari the James Beard Foundation, <i>Food and Wine</i>, and <i>Gourmet</i>.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Berikut lima makanan pembakar lemak didalam tubuh bagi pria seperti dilansir dari mensjournal.com:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><b>1. Makanan Microbiotik: Bawang dan Bawang Putih</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Mikrobiota di usus Anda harus dipertahankan dalam keseimbangan yang sempurna. Jika tidak maka saluran pencernaan kita tidak bisa mengambil nutrisi dari makanan dengan baik atau membakar kalori dari yang seharusnya. Baik bawang dan bawang putih bisa digunakan karena bahan makanan tersebut adalah penambah makanan yang mudah didapat dan kaya inulin- serat prebiotik yang memberi bakteri baik dalam usus Anda.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMTkD0WCcJ_FSL6uX12M7qSvpCbGgjaBqD8TM20EBYZjUDTjSSLiWEb5DswqD7MJfvv4l3fWi_9zFGjiuSc-FKlNuryjSaJGZIMfNxpJrHyrq4AWctZ5EMUd13sO1eFprMEgEM1StHP71H/s1600/Garlic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMTkD0WCcJ_FSL6uX12M7qSvpCbGgjaBqD8TM20EBYZjUDTjSSLiWEb5DswqD7MJfvv4l3fWi_9zFGjiuSc-FKlNuryjSaJGZIMfNxpJrHyrq4AWctZ5EMUd13sO1eFprMEgEM1StHP71H/s320/Garlic.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"> Bawang putih. </span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><b>2. Minuman Alkalin: Bir</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Meskipun penelitian masih bermunculan, banyak atlet dan ahli gizi seperti DiSpirito mengadopsi diet alkaline tinggi dari- makanan non-asam. Alkaline tinggi, diet rendah asam mengurangi peradangan dan penyakit peradangan dari IBS untuk Alzheimer. DiSpirito juga merekomendasikan makanan tinggi alkalin seperti brokoli, tempe, kacang almond, dan bir favoritnya, Quinoa. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><b>3. Makanan bebas gula: Dada Ayam </b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Banyak orang –termasuk DiSpirito menemukan bantuan terhindar dari peradangan dengan memotong zat gula dari diet mereka. Sementara tidak ada pengganti roti, daging tanpa lemak seperti dada ayam (atau kalkun) adalah salah satu makanan pembakar lemak yang paling efektif karena mereka menjalankan proses metabolisme. Pemecahan protein tanpa lemak membutuhkan metabolisme tubuh yang bekerja begitu keras sehingga benar-benar mengkonsumsi kalori seperti halnya melakukan pencernaan.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><b>4. Pemanis alami: Buah Biara</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Sangat sedikit pemanis secara efektif tanpa kandungan kalori dan alami. Stevia juga merupakan pilihan alami, tapi buah biksu tidak memiliki sengat dan memiliki sejarah penggunaan obat di Cina. Alasan untuk pemanis alami, selain mengganti gula dan kalorinya, adalah bahwa pemanis buatan dapat menghilangkan produksi insulin Anda dan memperlambat penurunan berat badan. DiSpirito merekomendasikan mendapatkan buah biksu , mentah, yang tidak menggunakan gula tambahan untuk meningkatkan rasa.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><b>5. Alternatif susu: Susu Almond</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Hindari penggunaan susu karena adanya laktosa dan kasein. Laktosa dan kasein adalah senyawa yang mampu bertindak sebagai obesogens yang membuang unsur kimia dalam tubuh kita dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Dan ini terjadi pada kebanyakan orang.Jadi ganti susu dalam diet Anda dengan susu almond -campuran kacang dan air-.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #222222; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Sehingga Anda benar-benar akan meningkatkan asupan kalsium untuk tubuh serta menyamakan Vitamin D dengan kalori yang lebih sedikit. DiSpirito hanya menyarankan susu almond tanpa gula. Meskipun tidak memiliki vanilla dan cokelat rasa gula berbahan bakar, sebagian besar merek tanpa pemanis mengeluarkan 30 sampai 60 kalori per porsi.<o:p></o:p></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11264880735664654179noreply@blogger.com0