Masalah perut buncit memang dapat menggangu penampilan, tidak hanya orang gemuk saja yang memiliki perut buncit namun orang dengan berat badan ideal juga dapat memiliki masalah dengan perut buncit.
Lemak pada perut memang sangat susah untuk dihilangkan, oleh sebab itu dengan mengetahui beberapa macam jenis makanan yang dapat menyebabkan perut buncit dapat menghindari perut Anda bertambah buncit atau bahkan mengecilkannya.
Makanan Penyebab Perut Buncit
Visceral fat atau lemak perut merupakan salah satu jenis lemak yang sangat berbahaya dari pada jenis lemak pada bagian tubuh lainnya. Oleh sebab itu lemak pada perut ini harus segera dihilangkan. Salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah fakor makanan.
Makanan tinggi lemak merupakan penyebab utama lemak berlebihan di perut. Karena banyaknya kandungan lemak yang masuk kedalam tubuh sehingga tidak dapat dicerna dengan cepat kemudian disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
Namun tidak semua lemak buruk bagi kesehatan, karena ada juga lemak baik atau lemak sehat yang bagus untuk tubuh kita. Lantas makanan apa saja yang harus dihindari agar perut tidak bertambah buncit? Berikut ini beberapa daftar makanan penyebab perut buncit seperti yang dikutip dari vemale.com.
Garam
Sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam atau yang diproses menggunakan garam. Air tertarik terhadap natrium, sehingga ketika mengonsumsi makanan yang mengandung garam yang lebih tinggi, maka dapat menyebabkan retensi cairan. Hal tersebut dapat menyebabkan perasaan lesu, penampilan yang lebih gemuk, dan berat tambahan dari air.
Tinggi karbohidrat
Karbohidrat memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai cadangan sumber energi. Ketika kita melakukan aktivitas fisik atau olahraga maka cadangan sumber energi dari karbohidrat tersebut digunakan. Namun jika kita tidak melakukan aktivitas apa-apa maka karbohidrat akan tersimpan. Dengan melakukan penurunan asupan karbohidrat dapat dapat melatih tubuh untuk mengakses bahan bakar yang tersimpan dan membakarnya.
Makanan yang mengandung gas
Makanan tertentu seperti kacang polong, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, kol, bawang, paprika, dan buah jeruk dapat menyebabkan lebih banyak gas dalam saluran pencernaan. Sebaiknya hindari beberapa makanan tersebut agar perut tidak bertambah buncit.
Minuman tinggi asam
Minuman yang mengandung tinggi asam dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan pembengkakan, diantaranya adalah alkohol, kopi, teh, cokelat panas, dan jus buah.
Makanan yang digoreng
Makanan berlemak yang digoreng dapat membuat makanan tersebut lambat untuk dicerna sehingga mengakibatkan perut menjadi terasa berat dan kembung. Ini tidak berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi lemak sama sekali, karena ada lemak yang baik atau yang biasa disebut dengan MUFA. MUFA dapat ditemukan dalam minyak (seperti minyak zaitun), buah zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan cokelat.
Makanan pedas
Makanan pedas yang dibuat dengan tambahan bahan seperti lada hitam, pala, cengkeh, bubuk cabai, saus panas, bawang merah, bawang putih, mustar, saus barbeque, lobak, saus, saus tomat, atau cuka semua dapat merangsang pelepasan asam lambung. Dengan adanya pelepasan asam lambung ini dapat menyebabkan terjadinya iritasi dan pembengkakan pada lambung.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi mengandung gelembung-gelembung yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit karena gelembung-gelembung tersebut berakhir pada perut.
Permen karet
Menelan udara dapat menyebabkan udara tersebut terjebak dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan tekanan, kembung, dan ekspansi perut. Dengan mengunyah permen karet, kita tidak menyadari bahwa sebenarnya kita juga menelan udara.
Gula alkohol
Pengganti gula, seperti xylitol atau maltitol, sering ditemukan pada produk rendah kalori atau rendah karbohidrat produk seperti kue, permen, dan coklat
Dengan mengetahui beberapa makanan penyebab perut buncit diatas dapat membuat program diet Anda semakin maksimal. Diet sehat memang merupakan salah cara mengecilkan perut yang cukup efektif, semoga bermanfaat!
